勃起功能障礙要注意預防

勃起功能障礙也是需要預防的。勃起功能障礙是各個年齡段的人都可能遭遇的一種情況，而且勃起功能障礙的癥狀有很多，有的是無法完成性生活，而有的則是性欲過于亢進，表現出了特別強烈的性欲望。這種情況也應該引起人們的重視，積極加以克服。那么勃起功能障礙預防方法有什么？

第一，要定期鍛煉，大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

第二，要保持健康體重，超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經，那么就可能導致勃起功能障礙。

第三，要注意飲食，不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現，長期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。

第四，要防止高血壓高膽固醇，高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫生，確保自己的血壓和膽固醇。

第五，適度喝酒或干脆不喝，沒有證據表明適度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

第六，密切注意睪丸素，即使健康的男士在接近50歲的時候，睪丸素水平都會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標志，要警惕這些癥狀。

第七，要戒煙，吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。第八，減少冒險性性行為，冒險性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。第九，控制壓力，心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。