男人陰莖怎樣鍛煉才能增大

陰莖怎么樣才能增大

一、擠牛奶法

也稱JELQ法，這是古老的阿拉伯游牧民族發明的壯陽動作，主要就是類似于“擠牛奶”的動作擠壓陰莖，增加主導勃起的陰莖主體（Corpora Cavernosa）注入的血液容量，進而達到增大尺寸的目的。據說，如果經常做JELQ動作，陰莖的尺寸本身也會變大。

1、通過輕輕按摩做陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。

2、用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的（底部），四周一齊抓，用你的食指和拇指打一個OK的手勢，將陰莖緊緊抓住并夾在中間。

3、以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。

4、每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大。當一只手向前向龜頭方向做擠奶時另一只手抓住做陰莖根部。如此循環練習，每次間隔一秒鐘。

二、陰莖拉伸

怎樣增大那人陰莖尺寸？有多種陰莖拉伸鍛煉方式，不過所有的動作都有相同的原則：拉長陰莖組織的長度。長時間的拉伸，會讓構成陰莖的細胞組織在長度方面有所提高，周長方面作用則不那么明顯。

著名的凱格爾動作鍛煉的不是陰莖本身，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也被稱為PC肌肉（pubococcygeus muscle），通過鍛煉這塊肌肉，男性可以延長勃起時間。

有了這些方法，日常生活中加強鍛煉，就可以增加陰莖尺寸，讓你不再做小男人。

凱格爾運動包括簡易動作和正常動作兩種。

1、站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復此動作二十次以上。

2、簡易的骨盆底肌肉（pelvic floor muscles）運動可以有時有地進行，以收縮5秒、放松5秒的規律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。

第二階段可進行每天的鍛煉：

1、平躺、雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、陰道及肛門（它們同時受到骨盆底肌肉撐），此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。

2、保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復收縮。

3、運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，說明收縮了錯誤的肌肉組。

陰莖怎么樣才能增大？增大陰莖的妙招已經告訴男人了。其實，對于一個男人而言，陰莖的大小并沒有那么重要，放下心中的顧慮，就不會再那么在乎陰莖的大小了。對于男人而言，最重要的還是自己的個人能力，而不是陰莖的大小。