掌握小便技巧，遠離前列腺炎

說到廁所，估計是沒有人會喜歡的，特別是我們在小便以后誰都不愿意在廁所里多待一秒鐘，因為廁所的味道真的受不了。但是專家建議，不管是男性還是女性，小便結束后不要立即就坐下，特別是男性朋友，應該走動或者站立3到5分鐘，這是為什么呢？

大家可千萬別小看了小便，它可是連接著我們的大健康的。對于男性朋友來說，小便后溜達3到5分鐘，可以讓尿液排盡，尿道恢復自然，然后再坐下就可以減少前列腺炎發病的幾率。因為男性的尿道比較長，很容易出現排尿不干凈的情況，長時間下去，容易造成尿路感染。

那么怎么才能將殘余的尿液排干凈呢？

第一：蹲著上廁所。因為排尿最好的辦法就是蹲著上廁所，和女性朋友一樣。蹲著排尿可以增加腹壓，加速尿液的排除，能降低患病的風險。當然如果男性朋友在公共場合不方便的，可以在家中試試，效果絕對是站著排尿不一樣的。

第二：按壓會陰部位。朋友們可能會問，會陰部位在哪呢？其實會陰部位就在陰囊與肛門之間。在排尿的時候可以用手指按壓幾下會陰部位，使膀胱中殘留的尿液及時排出，還對治療慢性前列腺炎有很大的好處。不僅是排尿的時候，沖涼的時候也是可以的。

第三：多做提肛運動。說的通俗一點，就是多做臀部的運動，可以增強會陰部位的肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而減少膀胱中尿液的殘留。因為男性朋友排尿結束后，尿道內外括約肌閉合使前列腺部的尿道形成一個閉合腔。如果小便以后立即坐下，就會加大腔內的壓力，從而引起尿液反流，尿液一旦反流，那尿道中的細菌就有了可乘之機，從而引發前列腺炎。

當今社會男性前列腺炎的發病率本來就高，如果小便后立即坐下則會加重病情。另外還要提醒患者的是，排尿時最好不要著急，放松心情，讓身體舒展，尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的朋友，以免增大腹部的壓力，加重癥狀。此外，對于在辦公室上班的朋友，每次坐下40分鐘左右后，最好能起身活動一下，踢踢腳，伸伸懶腰都是好的。

前列腺不僅是為男性朋友排除廢物的，它也會給你帶來一生的幸福，幫你傳宗接代。所以，讓前列腺得到充足的血液提供，是非常有必要的。