鍛煉身體治療早泄

要預防早泄，首先要注意的是在生活中戒除手淫的習慣，節制房事，其次可以通過飲食進補來增強體質，最后輔以運動鍛煉，徹底杜絕早泄的發生。接下來就重點談談鍛煉身體治療早泄的方法。

1、條件允許的情況下早上起來鍛煉一下身體，或者是打打太極。

2、正常跑階段。一般來說，起跑30米之后就進入了正常跑階段，當然這因同學們的速度、爆發力和力量等方面的情況略有不同。這個階段主要還是一個彎道跑技術，左肩要低與右肩，右臂的擺動要比左臂高些；還有很重要的一點是一定要貼著跑道內側線來跑，眼睛最好盯著前方20米左右的地方，這樣也較容易正確判斷你在比賽中所處的位置；當比賽進行到60—70米的時候，同學們要稍為放松一下，這個放松絕對不要理解成為速度的下降，放松與不放松的區別在于同學們不是每一步都在玩命地使勁去蹬地，試圖還要加快速度，而只是要盡量保持已達到的速度。

3、男性做到收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起；盡可能反復多次，至少10次；然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復進行肛門會陰的收縮-放松，爭取達到每次收縮10秒以上，連續做15-30分鐘，每日進行1-3次，堅持8-10周，這種鍛煉方法能長時間的預防早泄。

4、男性躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿的能力。

早泄不是什么難治的疾病，更重要的是男人的心理因素，只要克服了心理障礙，再加以生理調理等方法，相信告別早泄將會十分輕松。