體育療法除前列腺炎

體育療法除前列腺炎

一、慢跑快走可促進前列腺部位的血液和淋巴循環，因此，青壯年人每天慢跑或者快走20-30分鐘對前列腺有保健作用。

二、自我按摩每日早晚按摩會陰100次，提肛、吸氣100次，意守丹田后引氣至會陰，收縮a會陰10次，會陰有熱感即可。一般按摩一個月后，癥狀會有好轉。

三、因地制宜、因人而宜地開展體育鍛煉如做工間操、打乒乓、打拳等。不要在辦公桌電腦前、駕駛座上久坐不動。

此外，可配合體療開展食療。由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，對防治前列腺疾病有一定效果。同時，要多喝開水，多吃新鮮水果、蔬菜，少吃高脂肪飲食，戒煙酒，少吃辛辣食品。