男性性功能減退的飲食方法

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經(jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”鹿茸系鹿科動物梅花鹿或馬鹿未骨化的幼角

主治：虛勞贏瘦，神疲乏力，畏寒肢冷，陽萎滑精，腰膝酸痛，筋骨痿軟等。

應(yīng)用：鹿茸可單用或與他藥伍用。[6]

巴戟天

主治：陽萎遺精，少腹冷痛，風(fēng)濕痹痛，筋骨痿軟。

用法：煎湯，4.7～9克；或浸酒，熬膏，或人丸、散劑。[7]

或者服用含有巴戟天成分的疏肝益陽膠囊，對治療陽痿有很好效果。它通過疏肝、活血、補(bǔ)腎三個方面治療的陽痿，具有疏肝解郁的、活血化瘀的功效，可增加血流量，促進(jìn)陰莖勃起。

蛤蚧系壁虎科動物蛤蚧去內(nèi)臟的全體干品

主治：肺虛氣促，勞嗽咯血，陽萎遺精。

用法：研末服，1～1.5克；煎湯服，3～6克；或入丸、散劑。

【增強(qiáng)性功能的鍛煉方法

1。仰臥起坐

仰臥起坐可鍛煉男人做愛時最重要的肌肉——腹肌，次數(shù)因人而異，到后期可慢慢增加。

2。柔韌訓(xùn)練

盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復(fù)以上動作2或3次。

3。雙肩

將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動作一或兩次。

上述每一種練習(xí)慢慢地重復(fù)10遍，每天大約做5次。過一段時間后，你將感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。