男人必須學會的9個預防早泄和調理方法

早泄是男人的一大煩惱之一，早泄的病因有很多，嚴重早泄會影響夫妻生活。那么，早泄的表現有哪些呢？怎么預防？患者該如何治療早泄呢？讓我們都來了解一下吧！遠離早泄，享受“性”福生活！

早泄的表現：

早泄有什么早期癥狀表現，專家總結以下幾點：

早泄的輕度癥狀表現：男性朋友在性生活時，陰莖插入女性體內，不到10分鐘左右男性出現得早射精，導致輕度早泄。

早泄的中度癥狀表現：性生活時，男性陰莖插入女性陰道內，抽入不到2分鐘出現射精，屬于中度早泄的癥狀。

早泄的重度癥狀表現：男性陰莖插入到女性陰道或者是碰到陰道，出現射精，屬于重度早泄的癥狀。

其它癥狀表現：由于個體差異不同，早泄的癥狀也不同，但是性生活時，女方未得到性滿足，或者是男性沒有享受到性樂趣，提早射精，也屬于早泄癥狀表現。

早泄應該怎樣預防？

男人早泄原因有很多，但主要原因是心理因素引起，其實早泄預防最基本，男人該如何做好早泄的預防呢？請看以下9點。

1、消除心理因素

要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待性生活，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力。

2、節房事，戒手淫

長期房事過度，沉浸于色情，是導致陽痙、早泄的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早泄的有效措施。

3、飲食調養

（1）多吃能提高性能力食物：主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。

（2）不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學根據的，預防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養缺乏，身體虛弱。

4、提高身體素質身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，并且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

5、謹慎用藥

中醫對本病的防治，強調辨證施治，依照各種不同的體質類型對證下藥，不是單純使用藥物。盲目濫用藥物，未必能提高性功能，反而導致其他疾病。

6、戒煙酒

長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環，影響性反應的產生。國外研究者指出，導致血液循環不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現為血中辜丸酮降低，70一80%的人出現陽痿或不育。

7、按摩預防

（1）經常按壓第4腰椎。

（2）摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止；或用右手的三個手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處；使皮膚呈紅赤即可。

（3）揉按腳踝后內外凹陷窩偏下處，堅持。

8、練“兜腎功”

兜腎功又名“鐵襠功”，是古養生家秘而不傳的健身功，其具體練法分為4步：

①兩手搓熱，一手兜睪丸，另手小指側放在小腹毛際處，然后雙手齊用力向上擦兜睪丸、陰莖等l00次左右。然后換手，同樣再擦兜100次左右。

②兩手搓熱，然后來回適當用力搓揉宰丸、陰莖100余次。

9、食藥預防

（1）狗肉500克，黑豆50克，燉爛常服。

（2）每晚睡前將2―3枚核桃仁、1片生姜同時放在嘴里慢慢嚼爛，再徐徐咽下。

（3）麻雀5―10個，去毛與內臟，洗凈后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米100克煮粥i粥將成時，加蔥白3支，再煮一二沸即可食用。

（4）將大米100克淘洗干凈，加水煮至半熟時，加入100克羊肉末，攪勻，煮爛，即可食用。

早泄疾病如何調理？

1、注意飲食調理：避免辛辣刺激，戒煙、戒酒。另外，不妨多吃點如韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、動物腎及鞭等，這些都有很好的補腎益氣作用。

2、保持良好的心理情緒：早泄的發病與精神、情緒、心理等因素極為密切，如過分激動、緊張、興奮、焦慮、恐懼等均可導致早泄。房事前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。

3、積極參加體育鍛煉：多參加一些有益身心健康的文體活動，如聽音樂，健身房鍛煉，調節情操，增強體質等，這些都有助于防治早泄。

4、正確認識和對待性生活：修身養性，節制房事，保養腎精；同時注意房事衛生，進行夫妻雙方性教育，認識早泄的含義，防止將正常情況誤解為早泄。對男科疾病有治療作用的食物蝦--蝦味道鮮美，補益和藥用效果都較高。祖國醫學以為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為補養食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

淡菜--淡菜又叫珠菜、殼菜。含豐厚蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛成效。適用于男人性功能妨礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男人常食可健壯身體增強性功能。

泥鰍--泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精成效。對調理性功能有較好的效果。泥鰍中含一種特別蛋白質，有推進精子形成效果。成年男人常食泥鰍可補養強身。

驢肉--驢肉俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉?！绑H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫以為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩成效。驢腎，味甘性溫，有利腎壯陽、強筋壯骨成效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。

牡蠣--牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。富含豐厚的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精成效。男人常食牡蠣可進步性功能及精子的質量。對男人遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

鵪鶉--鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數鵪鶉“。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一貫被列為野禽上品。鵪鶉肉不只味鮮美、養分豐厚，還富含多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益健壯效果。祖國醫學以為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽“男人常常食用鵪鶉可增強性功能并增力量、壯筋骨。

治療早泄的五大食療方法

早泄是一種比較常見的男性疾病，但它也是困擾男性的一個問題。有什么方法可以不吃藥，在生活中多加注意就可以逐漸改善早泄嗎？下面就介紹幾種治療早泄的食療方子。

1、枸杞豬腰粥。枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等

2、大蚯蚓11條，剖開洗凈，加韭菜汁搗融，熱酒沖服，每日一次，連服7日。

3、皮白果粥：白果12g，腐皮45-80g，大米適量。白果去殼與腐皮，白米置砂鍋中加水適量，煮調當早點吃。每日1次。

4、青蝦炒韭菜：青蝦250g，韭菜100g。蝦洗凈，韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦，烹黃酒，醬油，姜絲等調料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。

5、泥鰍燉豆腐：泥鰍500g，豆腐250g。泥鰍去鰓腸內臟，洗凈放大鍋中，加食鹽少許及適量水，料酒，清燉至五成熟，加入豆腐，再燉至魚熟爛即可，吃魚和豆腐，并飲湯。

這幾個食療方子可以達到固精補腎的作用，對于治療早泄有很好的輔助作用，但它并不是萬能的。早泄患者除飲食上注意外，還要調整好心理狀態，平時注意加強體育鍛煉，多管齊下，才能達到好的治療效果。