飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下 讓男人不再“委屈”

陽(yáng)痿影響夫妻的感情生活，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)關(guān)系破裂現(xiàn)象。陽(yáng)痿的出現(xiàn)，導(dǎo)致夫妻生活不正常的事實(shí)，不但困擾男性的身心健康，更關(guān)系到兩性的和諧與幸福。因此，男性朋友要注意做好保健工作。

以下幾類是讓男人“雄風(fēng)再起”的必備食物：

冬蟲(chóng)夏草鴨：雄鴨1只，冬蟲(chóng)夏草10g，食鹽、姜、蔥少許。洗凈放砂鍋中，加冬蟲(chóng)夏草及上述調(diào)料，水適量，用文火煨熟爛。佐餐食用。補(bǔ)虛助陽(yáng)，用于治療腎陽(yáng)虛寒、命門(mén)火衰所致的陽(yáng)痿、遺精、是長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)的理想滋補(bǔ)食品。

狗鞭散：狗鞭1具。鍋內(nèi)放砂加熱，入狗鞭于鍋內(nèi)炒至松炮后，取出研未，每服3g，每日2次，溫開(kāi)水送下。用于腎陽(yáng)虛陽(yáng)痿、精冷。

燉狗肉：黃狗肉500g～1000g，洗凈切塊，加入八角、小茴、桂皮、草果、生姜和鹽各適量，于鍋內(nèi)燉熟，食肉喝湯。用于脾腎陽(yáng)虛陽(yáng)痿。

韭菜炒羊肝：韭菜90g，洗凈切段；羊肝120g切片，鐵鍋急火炒熟后佐以醋食用，治療命門(mén)火衰陽(yáng)痿。

東坡羊肉：羊肉240g，土豆、胡蘿卜各45g，醬油60g，料酒6g，糖4.5g，大蔥9g，生姜3g，大料0.5g，花椒0.75g，植物油120g。將羊肉切成小塊，土豆、胡蘿卜刮皮洗凈，切成菱形的塊。把大炒勺放在旺火上，倒入植物油，燒到油見(jiàn)煙時(shí)，把羊肉塊放入，約炒5分鐘，肉變金黃色時(shí)即可撈出，再把土豆、胡蘿卜塊放入油勺內(nèi)，亦炸到金黃色撈出，倒去余油。把炒鍋放在微火上，倒入炒好的羊肉塊，加入清水，然后把上述調(diào)料一并放入，一直煨到肉爛，再放入炸過(guò)的土豆、胡蘿卜塊，一起再煨5分鐘后倒入湯盤(pán)內(nèi)即成。佐餐服食。可補(bǔ)精血，助元陽(yáng)，用于腎陽(yáng)虧損所致的陽(yáng)事不舉。

泥鰍蝦湯：泥鰍200克，蝦50克，料酒、姜、鹽、味精各適量。將泥鰍放清水中，滴幾滴植物油，每天換清水，讓泥鰍吃油及清水后，排去其腸內(nèi)糞物。把泥鰍和蝦共煮湯，加料酒、姜片，煮至泥鰍熟，加鹽和味精調(diào)味即可。隨意服用。溫補(bǔ)腎陽(yáng)。適用于腎虛所致的陽(yáng)痿。

仙茅金雞粥：仙茅10～12克，金櫻子15克，雞肉100克，粳米100克，鹽、姜、蔥適量。先將雞肉切細(xì)，按煮肉常法放砂鍋中燉，然后將炮制的仙茅和金櫻子用紗布包好，放入鍋中共燉。待雞肉爛后，取出藥包，放入洗凈的粳米煮成肉粥。調(diào)味品加入少許并調(diào)勻即可服食。每日2次，溫?zé)岱Ｑa(bǔ)腎壯陽(yáng)，斂精止遺。適用于腎陽(yáng)虛之陽(yáng)痿、滑精、尿頻、尿多。

男人的幸福除了工作上的成功外，還包括家庭是否美滿。想要成為一個(gè)完美的男人，陽(yáng)痿可不能有。專家提醒三類男性更易患上陽(yáng)痿，想要治療陽(yáng)痿需要注意飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下。

【三種類型男人易陽(yáng)痿】

第一類、體型豐實(shí)者

諸多見(jiàn)于體型豐實(shí)者，陽(yáng)事不舉，體困倦怠，小便赤熱。舌苔黃膩，脈象沉滑。

第二類、肝氣不舒者

多見(jiàn)于肝氣不舒者，陽(yáng)痿不起或起而不堅(jiān)，精神不悅，胸悶不適。舌質(zhì)暗紅，脈弦細(xì)。

第三類、腦力勞動(dòng)者

多見(jiàn)于腦力勞動(dòng)者，陽(yáng)事不舉，面色萎黃，不思飲食，力乏體弱。舌淡苔少，脈象虛弱。

【飲食+運(yùn)動(dòng)治療陽(yáng)痿】

1、吃補(bǔ)腎助陽(yáng)食物

要想使陽(yáng)痿的治療效果更加的突出，除了應(yīng)該注意飲食營(yíng)養(yǎng)以外，還應(yīng)該做到飲食的合理搭配，這樣可以增強(qiáng)陽(yáng)痿者的食欲。蝦、海參、泥鰍、麻雀、黃瓜、韭菜、裙帶菜等動(dòng)植物類食物都有利于防止男子性功能早衰。專家分析研究，肯定山藥、鱔魚(yú)、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚(yú)、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有強(qiáng)精的效果，因?yàn)樗鼈兒嚢彼彷^多，而賴氨酸是形成精子的主要成分。以上具有補(bǔ)腎助陽(yáng)作用。

2、消除負(fù)面心理

要正確對(duì)待“性欲”，不能看作是見(jiàn)不得人的事而厭惡和恐懼；不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛(ài)撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時(shí)思想要集中；特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。

3、節(jié)制房事戒除手淫

長(zhǎng)期房事過(guò)度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽(yáng)痿、早泄的有效措施。

4、合理增加營(yíng)養(yǎng)

要補(bǔ)充這些耗損，最基本的是合理增加營(yíng)養(yǎng)。大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等植物類食物具有補(bǔ)腎益精助陽(yáng)的功能，它們對(duì)于維持和提高男性性功能有重要作用。

5、鍛煉身體

相信很多人都知道，造成陽(yáng)痿的原因是非常多的，比如抽煙、酗酒、高血壓等等。國(guó)外的一項(xiàng)研究顯示，一個(gè)每天透過(guò)運(yùn)動(dòng)至少消耗掉200卡卡路里的男人，陽(yáng)痿的機(jī)率比那些不運(yùn)動(dòng)的男性要低許多，簡(jiǎn)單地說(shuō)來(lái)男性跑步可預(yù)防陽(yáng)痿。