男性要注意生殖健康 睡眠好可預(yù)防睪丸炎

生殖感染是年輕的男性經(jīng)常遇到的一種疾病，生殖感染的癥狀有輕有重，但是如果不積極進(jìn)行治療的話，疾病是可能會惡化的，也可能會引發(fā)其它的疾病，有的還會引發(fā)陰莖癌。所以男性要愛護(hù)自己的生殖健康，就要注意個(gè)人衛(wèi)生。

男性朋友有很多都不太注意個(gè)人衛(wèi)生，尤其是對陰部的清潔，其實(shí)這是很重要的。男孩進(jìn)入青春期后，陰莖龜頭就會有分泌物產(chǎn)生，如不及時(shí)清除就會自然干燥，形成包皮垢。后者易引起炎癥。事實(shí)上確有極個(gè)別的男孩因長時(shí)期不認(rèn)真清洗陰莖包皮，造成龜頭炎、包皮粘連等病癥，帶來不必要的痛苦，甚至給今后的婚姻生活帶來麻煩。包皮垢的刺激，甚至是陰莖癌的主要誘因之一。

包皮過長和包莖都是男性易出現(xiàn)的現(xiàn)象，而這兩種情況都有一定的危害，由于包皮過長或包莖，使包皮皮脂腺分泌的一種奇臭的白色分泌物不能排出去，長期積存就會成為包皮垢。如果不注意清洗，包皮垢積存過多會刺激陰莖頭和包皮發(fā)炎，甚至粘連。除可引起性交痛，最后妨礙夫妻性生活外，還會導(dǎo)致陰莖癌的發(fā)生。據(jù)統(tǒng)計(jì)90%以上的陰莖癌是因包皮過長或包莖引起的。

由此可見，男性如果不注意個(gè)人衛(wèi)生的話，可能會導(dǎo)致陰莖癌的發(fā)生。因此男性要關(guān)注自己的生殖健康，要防止生殖感染的出現(xiàn)，在平時(shí)做好個(gè)人清潔，最好每天都進(jìn)行一下清潔。通過這些措施，可以防止生殖感染的出現(xiàn)。

良好睡眠可預(yù)防睪丸炎

睪丸炎是一種比較常見的生殖系統(tǒng)感染疾病，給很多男性朋友帶去了困擾，日常生活當(dāng)中需要做好該病的預(yù)防工作，避免疾病帶來的危害，那么究竟如何預(yù)防睪丸炎的發(fā)生呢？

睡眠不足可能會導(dǎo)致睪丸炎的發(fā)生，會導(dǎo)致男人睪酮水平下降。有報(bào)道說，睪酮是固醇類荷爾蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。科學(xué)家已經(jīng)了解到一些有關(guān)睡眠質(zhì)量跟人體老化和性激素之間的相互關(guān)系。例如：從20多歲或30多歲開始，男人的睪酮水平每年降低1%到2%；年輕男人的睡眠缺失會使性激素水平下降。睡眠時(shí)人類健康的巨大源泉，對男性健康作用也不容忽視，現(xiàn)代男性生活和工作壓力大，熬夜、加班成為家常便飯。男子怎樣才能睡得好呢？對此問題，專家有以下幾點(diǎn)建議。

首先，要保證好的睡眠治療，避免過度勞累，避免劇烈的運(yùn)動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步。晚飯不要過晚，也不要吃得過飽，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。想要好的睡眠，還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，睡前用溫水洗腳15~20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。

其次，男性朋友要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞。