男人的陰莖保健自成一體

　　到底多長正常?

　　男人陰莖的長短，各不相同，有長有短。這跟人的身材一樣，有高、有矮、有胖、有瘦。何必強求自己跟別人一般長，一般高，一般胖呢?這不是在自尋煩惱嗎?男人的陰莖在勃起狀態下，只要超過10厘米就屬正常。臺灣的標準為9。5厘米。

　　看來世界上許多的年輕男士也患了“陰莖短小恐懼癥”，終日擔心生殖器過小而尋求“陰莖增長”手術。據報道美國7年間就有10000名男性接受陰莖整形手術。意大利一位醫生介紹，有67位要求做陰莖整形手術的男士，其實陰莖長度都在正常范圍。

　　其實，女人陰道的深度也只有8~10厘米。用簡醫生的話說，“絕大多數英雄的寶劍長度，已經游刃有余”。

　　吃藥能使男性陰莖變長嗎?

　　在“成人保健”商店門口，一般都會赫然寫著“XX增大丸”、“XXX使你一個月變長5公分”，看上去很有吸引力。有很多朋友就會問我，那些藥真的有效嗎?我說，你們是比較聰敏的，因為你們懂得質疑，沒有直接沖進去掏錢拿藥?？梢哉f，那些藥都是不可信的。

　　男性陰莖包括3根海綿體：1根尿道海綿體和2根陰莖海綿體，海綿體有很好的彈性。這3根海綿體外面有一層白膜，白膜基本沒有彈性。海綿體和白膜就像自行車的內胎和外胎，陰莖就像一根大血管，海綿體充血變粗，陰莖就勃起。充血到一定程度就像自行車的氣打到一定程度，陰莖就變硬了。

　　所以，陰莖的長度和海綿體、白膜有關系，成年男性的陰莖長度就比較固定了。吃藥不可能使海綿體、白膜改變，所以不能使陰莖變長。

　　教你自慰鍛煉法“強化”陰莖

　　首先的基本：就是要減肥 ，多運動，尤其是腿部肌肉。為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

　　強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。

　　重復此動作，大概做一分鐘。

　　為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

　　自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精 ，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。

　　此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。(此方法不能經常用)

　　硬度強化竅門：

　　鋼鐵般陰莖的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘后，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。

　　最后，再以自慰方式射精，就大功告成。

　　完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心別折斷啦。

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