跑步能提高性功能嗎

　　此次研究耗時九年，研究對象接近600位男性。這600位研究對象起初都沒有性功能障礙。然后戈登斯坦博士追蹤這些人的生活型態，并把焦點放在一些傳統上被認為與陽痿有關的因素上，如：吸煙，酗酒，不運動及體重過重等。結果發現有運動習慣的男性陽痿的機率較低。跑步能提高性功能嗎？

　　跑步能提高性功能嗎

　　清晨起來跑跑步，是很多男人喜歡的健身方式，而跑步提高男性性能力是怎么回事?專家表示，這能起到一個早期疾病預防工作，當患有陽痿疾病時，應該盡早到正規的醫院做個相應檢查，根據查明的病因針對性治療。

　　跑步能提高性功能嗎?據調查顯示，80%被調查的長跑者表示跑步使他們成為更好的愛人。75%的被調查者表明自從他們開始跑步性生活變得更加和諧。66%的長跑者比不跑步的人更具性吸引力。這些長跑的積極效果與更加的身體健康狀況。專家提醒：跑步提高男性性能力，但只能起到一個早期疾病預防工作，當患有陽痿疾病時，千萬不要顧及自己的面子，應該盡早到正規的醫院做個相應檢查，根據查明的病因針對性治療。

　　跑步對性能力的好處有如下幾點：

　　1、釋放壓力與放松，掌握自我的需要：我們需要學會調整我們的身體這個精密度很高的機器。性交活動使我們掌握自己的身體，了解性交伙伴的身體反映。

　　2、掌握自我運動的需要：身體必須運動。跑步和性交使身體以令人愉快的方式運動，以保持身體的靈活性和肌肉的協調性。

　　3、忘記自我的需要：跑步使我們擺脫自我意識，使自我無遮掩地展現于自然界。性交使我們在非凡的經歷中忘卻自我。

　　4、自我主張的需要：每一次當他跑步時都向世界表明他個人的自我存在。一樣，兩個進行性交的人也是彼此相互表明自我，性高潮是最終的表明。

　　男性常走“貓步”也能增強性功能

　　模特在T型臺上的“貓步”，其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。專家表示，走“貓步”的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體會陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用。

　　人體會陰部有個會陰穴，中醫認為，會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利于泌尿系統的保健，而且有利于整個機體的祛病強身。

　　專家建議，男性每天抽出一定時間走走“貓步”，能補腎填精，增強性功能。

　　而且，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環，對男性來說，能預防和減輕前列腺炎的癥狀，而女性則可以減輕盆腔的充血，緩解腹部下墜和疼痛感。

　　此外，每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一，對恥骨尾骨肌的鍛煉非常有效，同時還可以減少盆腔的充血。

　　人體全身有近500塊肌肉，2/3集中在下半身，而慢跑和步行時，鍛煉的重點是在下半身。鍛煉時要注意配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進，才能達到更好的效果。

　　如何讓性能力不過早離你而去

　　據中國人民大學性社會學研究所的性生活調查顯示，目前20~64歲的男人，性能力平均43.9歲就“退居二線”，47.7歲開始“下崗”。如何讓性能力不過早地衰退?介紹三招保鮮性能力：

　　夫妻恩愛苦也甜

　　跑步能提高性功能嗎?性生活質量是夫妻雙方的事，需要雙方的配合。男女之間生理上明顯的不同是，男性的性功能和生育能力可以保持終生，而女性在絕經后，不少人出現焦慮失眠、陰道干澀、性冷漠等癥狀。如不正確認識這種生理上的不和諧，就可能導致夫妻關系緊張甚至婚姻破裂。

　　因此，夫妻之間要相互體貼、呵護，盡量保持有規律并適度的性生活，必要時可使用陰道潤滑劑。這樣不僅可以改善女性出現的上述癥狀，有利于雙方健康，還能增進夫妻感情。

　　坐浴提肛常鍛煉

　　中老年男性要保持性功能處于良好的狀態，首先一個可行方法就是坐浴。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20～30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

　　第二個有效方法為溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

　　第三個方法是提肛鍛煉。很簡單，即用意念將肛門向上提，隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助于保持性功能不早衰，并改善陽痿的癥狀。

　　辨明陰陽好進補

　　男人進補是有講究的，應分陰陽體質的不同進補。陽虛體質的人主要表現為怕冷，小便清長而頻繁，夜間尿多，早泄、勃起不堅、性欲低下等，在藥補上適宜服用金匱腎氣丸、十全大補丸、右歸丸等。陰虛體質的人常感覺手腳心熱、咽燥、腰膝酸軟、夜間出汗、勃起不佳等，可常服些六味地黃丸、左歸丸類滋陰補腎藥。