要想牙口好？送你4個牙齒保健的小妙招

只要牙齒好胃口就好，當(dāng)牙齒出現(xiàn)異常時不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)不良以及沒有胃口，同時也可能會誘發(fā)全身疾病，比如糖尿病或者心腦血管疾病等，所以保護好牙齒能夠維持身體健康。

牙齒保健的知識有哪些？

1、正確的刷牙和漱口

刷牙是我們生活中常做的，但是一定要掌握正確的刷牙方式。讓每顆牙齒的各個牙面都要徹底的刷干凈，每天早晚刷牙一次。上牙齒應(yīng)該從上往下刷，下牙齒從下往上旋轉(zhuǎn)刷，上下牙齒要順著牙縫刷，每次刷完應(yīng)該刷一刷舌頭。盡量選擇軟毛刷頭比較小，而且有彈性的保健牙刷。每次吃完飯或者剔牙后要使用溫水漱口，這樣能夠及時去除殘留在口腔里面的食物殘渣。可以選擇茶水漱口，因為里面含有的氟能夠防止齲齒所含有的鞣質(zhì)，防止牙髓炎的產(chǎn)生，另外漱口水里面也可以加入適量的食鹽能幫助殺菌消炎，防止牙齦炎。另外單單靠刷牙不能去除嵌塞在牙齒里面的牙菌斑，應(yīng)該使用探針輕輕的把食物取出來，這樣能防止牙菌斑的產(chǎn)生。不能過度的使用牙簽，不然會對牙齦帶來刺傷，甚至?xí)鹧啦酃俏眨龃罅搜揽p。

2、多鍛煉咀嚼

進行咀嚼鍛煉，能夠有效的練習(xí)脊椎肌，平時可以多吃一些堅硬粗糙以及含有膳食纖維比較豐富的芹菜或者豆類等，吃的時候要充分咀嚼，這樣能夠鍛煉牙槽骨和頜骨，同時加強了牙齒支持組織的健康。另外充分的咀嚼也能夠有效的刺激唾液分泌，幫助清潔口腔。咀嚼的時候不能單側(cè)咀嚼，不然會導(dǎo)致兩側(cè)頜面大小不一，影響了顏值。

3、堅持做叩齒運動

輕輕的閉上嘴巴，上下牙齒做不停的咬合運動，每次叩擊100下并且早晨配合刷牙，這樣能夠增強牙齒支持組織的健康，同時刺激了唾液分泌，幫助清洗牙齒表面。

4、對牙齦進行按摩

每次早晚刷牙之后把手清洗干凈，食指放在口腔里面，壓在舌面的牙齦上旋轉(zhuǎn)的按摩，這樣能夠促進牙周組織的血液循環(huán)，增強牙齒支持組織的代謝能力，同時也增強了牙齒抗病能力。

溫馨提示

平時可以多吃西蘭花能夠減輕含糖飲料以及酸性物質(zhì)對牙齒所帶來的損傷。多吃奶酪能夠刺激唾液的分泌，在牙釉質(zhì)表面能形成保護膜。