保護牙齒應該怎么吃？常吃這5大類食物有好處

所有食物都必須通過牙齒進行咀嚼，只有得到充分咀嚼之后，才能幫助胃腸道消化和吸收。平時可通過飲食方法來護理牙齒，讓牙齒變得越來越堅固。

保護牙齒應該怎么吃？常吃這5大類食物有好處！

1、食醋或者奶類

對牙齒最大的損害是高糖分食物比如巧克力碳酸飲料以及糖塊糕點等，大量的吃而且沒做好口腔衛生習慣的話，會增加口腔里面的酸度，從而讓牙齒脫鈣，溶解了牙釉質，導致齲齒。平時可以多吃食醋，降低口腔中的細菌，維持口腔中酸堿值平衡，防止細菌的滋生。另外在一些奶制品里面比如牛奶、酸奶或者奶酪等有大量的鈣以及維生素d，堅固了牙齒。

2、綠葉蔬菜和瓜果

兒童牙齒脆弱而且抵抗力差，容易在口腔里面滋生細菌，從而誘發牙菌斑和牙齦炎，平時可以多吃一些富含維生素c比較豐富的蔬菜和水果比如柑橘類水果、獼猴桃等，不僅僅能消滅口腔里面的細菌，同時也促進了膠原蛋白的生成，強健了牙齦。在烹調食物時可以放入蔥姜蒜等調料味，具有殺菌消炎的功效，保持了口腔健康。另外蔬菜里面含有的鉬能讓牙齒變得更加堅硬和牢固。

3、堅果類的食物

平時可以多吃一些堅果類的食物，比如南瓜子核桃仁以及植物的種子，里面含有的不飽和脂肪酸能保護牙釉質，讓牙齒變得更加堅固。另外植物油也是不錯的選擇，植物油可在牙齒表面形成保護膜，防止牙齒受到溶解。

4、清爽耐咀嚼的蔬菜

如果孩子沒有做好口腔衛生習慣的話，會讓大量的食物殘渣在口腔里殘留，此時可咀嚼芹菜，芹菜里面含有粗纖維在咀嚼時能摩擦清洗牙面，去除粘附在牙齒表面上的殘渣以及細菌。在咀嚼的時候能夠刺激唾液腺的分泌，最終達到了清潔牙齒的效果。

5、動物的肝臟以及枸杞子大棗

每天咀嚼10克枸杞子具有補益氣以及強筋骨的功效，同時也促進了纖維細胞的增殖，保護牙周膜，增強了牙齒堅固性。大棗里面含有的特殊物質能抑制齲齒的產生。動物肝臟里面含有豐富的鐵和鋅，能抑制細菌產生酸性物質，保護了牙釉質。

溫馨提示

要讓孩子從小養成良好的口腔衛生習慣，飯后及時漱口，多吃一些耐咀嚼的食物比如芹菜或者胡蘿卜等。