口腔中的細菌你知道多少 怎樣維持口腔健康

口腔是一個絕對有菌的環境，里面有真菌和細菌，從而維持一種相對的、動態的平衡。只要細菌在一定數量以下，就是正常的。保持這種平衡，沒有絕對的有害或者有益，只有當某種細菌過度繁殖，打破了這種平衡的時候，其弊端才會顯現。

口腔中有弱堿性唾液、食物殘渣等，為正常菌群的繁衍提供了適宜的條件。人類口腔中的細菌有400余種，這其中有不利于健康的有害菌，也有對人體有益的有益菌，還有介于兩者之間的條件致病菌，即在一定的條件下會導致人體生病的細菌。

有研究者經實驗推算出，在正常健康人的1克牙垢中可以找出100億個細菌來，在1毫升的普通唾液中可以找出8000萬個奈瑟氏菌，在1克牙齦分泌物中可以找出10億個厭氧鏈球菌。

有益菌

占口腔中可培養微生物的1%左右，包括唾液鏈球菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、瑞士乳桿菌、短乳桿菌、乳酸乳桿菌、雙歧桿菌、副干酪乳桿菌等。

有害菌

占口腔中可培養微生物的99%，包括有害菌變異鏈球菌（齲齒）、韋榮球菌（齲齒）、黏性放線菌（齲齒/牙髓和根尖周感染）、中間普氏菌（牙髓和根尖周感染）、牙齦卟啉單細胞菌（牙周炎/口臭）、口腔球菌（齲齒）、聚核梭桿菌（牙髓和根尖周感染/牙周炎）等。

口腔中的細菌并不是一成不變的，清晨時其計數最高，刷牙、早餐后計數下降，此后計數逐漸增高，午餐前又達到一個小的高峰。午餐后再次下降，至晚餐前重現午餐前的模式。夜間經過長時間的培養，細菌迅速生長繁殖，于清晨再次達到高峰。

生活中怎樣維持口腔健康

口腔健康是全身健康的重要組成部分

口腔健康直接或間接影響全身健康。口腔疾病如齲病、牙周疾病等會破壞牙齒硬組織和牙齒周圍支持組織，除了影響咀嚼、說話等功能和美觀外，還會導致社會交往困難和心理障礙。口腔炎癥，尤其是牙周炎等可導致或加劇某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影響生命質量。

早晚須刷牙、飯后要漱口

刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。刷牙之后，菌斑很快就會在清潔的牙面上重新附著，不斷形成，特別是夜間入睡后，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更易生長。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。飯后漱口可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。

養成良好的飲食習慣對維護口腔健康非常重要

飲食習慣與牙齒健康密切相關，口腔內存留的糖和碳水化合物等是導致齲病的主要原因之一。容易引起齲病的主要是蔗糖，其次為葡萄糖、淀粉等。如果經常攝入過多的含糖甜食或飲用過多的碳酸飲料而不能及時清潔口腔會導致牙齒脫礦，引發齲病或牙齒敏感。所以，應盡量減少每天吃糖的次數，少喝碳酸飲料，晚上睡前刷牙后不再進食。

提倡使用含氟牙膏預防齲病

牙膏是輔助刷牙的一種制劑，可增強刷牙的摩擦力，幫助去除食物殘屑、軟垢和牙菌斑，有助于消除或減輕口腔異味，使口氣清新。含氟牙膏有明確的防齲效果，其在世界范圍的廣泛應用是齲病發病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，特別適合有患齲傾向的兒童和老年人。但應注意：牙膏不是藥，只能預防口腔疾病或緩解癥狀，不能治療口腔疾病，有了口腔疾病還是應該及時就醫治療。

應定期進行口腔健康檢查

齲病和牙周病等口腔疾病常是緩慢發生的。早期多無明顯癥狀，一般不易察覺，等到出現疼痛等不適癥狀時可能已經到了疾病的中晚期，治療起來更為復雜。因此，定期進行口腔健康檢查，每年至少一次，不但能及時發現、治療口腔疾病，還有助于醫生根據情況采取措施預防和控制口腔疾病的發展。