每天刷幾次牙最好 正確刷牙法是關鍵

刷牙，對于每個人來講太不陌生了，我們每天都需要刷牙，每天刷牙的次數因人而異，那么，到底我們真的刷對了嗎？

每天刷幾次牙最好：

國內外有關資料表明，科學刷牙的最佳次數和時間是“三、 三、三”。就是每天刷3次，每次都在飯后3分鐘后刷，同時每次刷牙3分鐘。這是因為飯后3分鐘正是口腔齒縫中細菌開始活動并對牙齒產生危害的時刻。如果拖到臨睡前刷牙，牙齒就已遭到損害。每次刷牙3分鐘，時間不多不少，最有利保護牙齒。

如果是頑固的色素沉淀和牙菌斑，牙結石等，建議通過專業的洗牙方法進行徹底清除。洗牙是一種公認的口腔保健方法，對牙齒沒有任何的危害，建議選擇正規的牙科機構進行洗牙治療。

我們不僅需要掌握刷牙的次數，更需要掌握正確的刷牙法：

1、掌握刷牙的正確方式。 平常我們都是橫來橫去的刷牙，殊不知這樣長此以往有損牙齒，而且有些事物殘渣不易清除。比較科學的方法是順著牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫里的各種食物殘渣。然后把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。而且盡量避免刷到牙齦，以防弄傷牙齦。口腔兩邊最里面的牙齒也要刷到。

2、掌握刷牙的力度。刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。

3、選擇合適的牙刷。目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優缺點，我們應該根據個人牙齒情況合理選擇。出于保護牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。

4、掌握刷牙的合理時間。刷牙時不能刷兩下就草草了之，應該刷3分鐘左右才行。飯后3分鐘左右刷牙最合適。