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            磨牙
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            如何治療夜間磨牙?試試這12種小方法

            2015-05-24 09:26:37      家庭醫(yī)生在線

            磨牙情況很常見,尤其是兒童時(shí)期。較少頻率的磨牙危害不大,但是長(zhǎng)期的磨牙對(duì)身體有很大的不利影響。

            磨牙的原因

            1、寄生蟲引起的磨牙

            因腸道內(nèi)有蛔蟲等寄生蟲,它們分泌毒素刺激腸道及大腦神經(jīng)引起磨牙是小孩子夜間磨牙的常見原因。

            2、心理因素引起磨牙

            由于心理過度緊張,引起情緒壓抑、不安和焦慮,致使大腦神經(jīng)發(fā)出錯(cuò)誤的磨牙指令也是夜間磨牙的重要原因。

            3、口腔疾病造成磨牙

            由于牙齒生長(zhǎng)發(fā)育不良或者用牙不當(dāng)導(dǎo)致上下牙接觸產(chǎn)生咬合面不平而造成夜間磨牙。

            4、消化系統(tǒng)紊亂引起磨牙

            因晚餐吃得過飽或睡前吃夜宵、加餐等不良飲食習(xí)慣,引起入睡后胃腸道仍在持續(xù)工作而發(fā)生夜間磨牙現(xiàn)象。

            5、不良睡眠姿勢(shì)引起磨牙

            俯臥位等不良的睡眠姿勢(shì),使下頜受壓不均勻而產(chǎn)生晚間磨牙現(xiàn)象也是屢屢發(fā)生。

            如何治療夜間磨牙?

            1、睡前盡量放松自己,尤其是在入睡前。可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

            2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。

            3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。

            4、多吃些含維生素豐富的食物。

            5、要懂得如何緩解壓力,放松心情,調(diào)整心態(tài)。

            6、熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機(jī)會(huì)

            7、保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。

            8、睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽。

            9、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì),定期驅(qū)蟲;

            10、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài),即讓牙齒維持松弛;

            11。睡前少看刺激性電視劇,并盡量讓精神松弛。

            12。白天避免玩得過度興奮。

            (責(zé)任編輯:姚曉珠 )

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