8點(diǎn)幫你遠(yuǎn)離牙周炎 防牙周炎的營養(yǎng)食譜

牙周炎是牙齒周圍支持組織的感染性疾病，其病因是牙菌斑，菌斑鈣化后便形成牙結(jié)石。細(xì)菌的破壞和結(jié)石的機(jī)械刺激共同促進(jìn)牙周組織的破壞。

牙周炎的發(fā)展是慢性進(jìn)程，早期不疼不癢、沒有癥狀，容易被忽視。但若不經(jīng)治療，牙周炎不能自發(fā)地減輕和終止。

牙周炎患者的牙齦常呈鮮紅或紫紅色、質(zhì)地松軟、易出血，甚至出現(xiàn)化膿、口臭、牙齦萎縮，進(jìn)而牙根暴露、牙齒松動脫落，不但有礙美觀，而且使咀嚼力下降，造成心理和生理的雙重壓力。牙周的局部感染可能作為感染的病灶，引起諸如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、心腦血管疾病等全身性疾病，另外早產(chǎn)低體重兒也與孕婦患牙周炎有關(guān)。

據(jù)了解，牙周炎是一種常見病、多發(fā)病，不分年齡、性別、地區(qū)、種族。但由于口腔衛(wèi)生的忽視，其在中老年人及吸煙、糖尿病人群中高發(fā)。有人認(rèn)為，牙周炎就是中老年人的疾病，其實不然，兒童和年輕人也一樣會患牙周炎。而且青少年牙周炎最大的特點(diǎn)就是發(fā)展迅速，在很短的時間內(nèi)即可出現(xiàn)牙根暴露、牙齒松動。因此一旦發(fā)現(xiàn)要盡快到醫(yī)院進(jìn)行治療。

此外不得不說的是，牙周炎的家族性也不可忽視。這是因為一些與牙周炎相關(guān)的易感因素如牙列擁擠、糖尿病等是可以遺傳的。同時，家庭的衛(wèi)生和飲食習(xí)慣也具有一定的影響。

預(yù)防牙周炎可從飲食入手

吃葡萄干防“火牙”

葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長的化合物，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。中醫(yī)認(rèn)為，葡萄干可清熱解毒，能預(yù)防“火牙”。

牙周病的營養(yǎng)食譜

石膏粳米湯

用料：生石膏 60 克，粳米 60 克，水 3 大碗。

制作：將生石膏、粳米入鍋中加 3 大碗水煮至米熟爛，煮至汁剩約 2 碗時即可趁熱食用。

功效：清熱瀉火消炎。

8點(diǎn)幫你遠(yuǎn)離牙周炎

1、保持口腔清潔

要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。

2、茶水漱口

每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。

3、飲食護(hù)齒

蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護(hù)牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

4、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。

5、用力咬合

每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能。

6、叩齒咽津

每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。

7、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

8、鼓勵漱口

每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。