刷牙不徹底易致牙周炎 戒掉吸煙習(xí)慣預(yù)防牙周炎

據(jù)報(bào)道，牙周病會(huì)導(dǎo)致口臭、牙齦出血、嚴(yán)重則致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。科學(xué)家稱這與一系列慢性疾病有關(guān)，如心臟病的部分病因是由牙齦開(kāi)始出現(xiàn)的炎癥進(jìn)入血管導(dǎo)致的。

瑞典科學(xué)家所做的類似研究稱，口腔衛(wèi)生不良可能意味著同時(shí)擁有其他一些容易引致癌癥的生活習(xí)慣。瑞典科學(xué)家從1985年開(kāi)始進(jìn)行了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)24年的研究。他們?cè)谒沟赂鐮柲﹄S機(jī)抽取了1390名成年人進(jìn)行了體檢，研究起步時(shí)所有被調(diào)查者的年齡在30-40歲，科學(xué)家將他們有可能引起癌癥的生活習(xí)慣（如吸煙等）記錄在案，包括口腔健康情況，被調(diào)查者中沒(méi)有人有嚴(yán)重的牙周病，但牙齒和牙齦表面都有不同程度的牙菌斑問(wèn)題。

至2009年，已有58人死亡，其中1/3是女性，35%因患癌癥而死。研究中，男性平均死亡年齡為60歲，女性則為61歲，這些死者中，女性比預(yù)期壽命短13年，男性短8.5年，所以他們被視作過(guò)早死亡。研究中女性主要是因乳腺癌死亡，男性所患的癌癥種類卻不相同。去除其他因素（如是否吸煙）的影響，患有牙菌斑、牙周炎和過(guò)早死亡間的相關(guān)性仍然較高。

戒掉吸煙習(xí)慣預(yù)防牙周炎

首先，醫(yī)生可把牙齒表面上的牙菌斑、牙結(jié)石消除干凈，還可沖洗牙周袋，在牙周袋內(nèi)上藥治療，以恢復(fù)良好的口腔環(huán)境。在牙周病急性期，還應(yīng)口服抗生素，同時(shí)用含漱劑漱口。

預(yù)防或減少全身性疾病，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，提高整體健康素質(zhì)，從而增強(qiáng)牙周組織的抗病能力；努力保持口腔清潔衛(wèi)生；堅(jiān)決戒除對(duì)牙周組織有害的不良習(xí)慣（如吸煙、飲酒、單側(cè)咀嚼等）。

蛋白質(zhì)是口腔組織生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)缺乏可加重牙周病的發(fā)展。因此，我們應(yīng)該多食用高蛋白食物，如蛋、肉類、牛乳、乳酪、谷物、豆莢類、干果類等。維生素的缺乏同樣可影響牙周組織的健康，尤其維生素A、C、D的缺乏影響更大，我們要多食用含維生素高的食物，胡蘿卜、菠菜、香菜、豌豆苗、青辣椒、杏、芒果、動(dòng)物肝臟、禽蛋等食物含維生素A較高；維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜、水果中；維生素D廣泛存在于動(dòng)物肝臟、魚油和禽蛋中。不要長(zhǎng)期食用大顆粒、粗纖維的食物，因其可對(duì)己患病的牙周組織造成機(jī)械性壓迫刺激，使局部的血液循環(huán)發(fā)生障礙，造成牙周組織的營(yíng)養(yǎng)不良、牙齦萎縮、牙槽骨吸收加重。然而，也不可長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)于精細(xì)的食物，一方面過(guò)于精細(xì)的食物較容易造成牙垢、牙結(jié)石的堆積，另一方面進(jìn)食細(xì)膩的食物必然會(huì)減少咀嚼，有些人還因?yàn)檠例X的松動(dòng)而放棄用患牙咀嚼或進(jìn)食流質(zhì)食物，這樣對(duì)牙周組織無(wú)任何撞擊，使已經(jīng)萎縮了的牙周組織細(xì)胞缺乏機(jī)械刺激，血液供應(yīng)減少，血管變細(xì)而牙周組織更加萎縮退廢。

搞好個(gè)人口腔衛(wèi)生，認(rèn)真刷牙、漱口。刷牙要采用正確的方法，即從牙齦開(kāi)始，沿牙齒縱軸上下刷洗，動(dòng)作要輕柔，時(shí)間應(yīng)達(dá)到3分鐘，在刷洗牙齒的同時(shí)，牙齦也得到足夠的按摩。不正確的刷牙方式如用力過(guò)度、橫向拉刷、斜向交叉刷牙等，都可能對(duì)牙周組織造成機(jī)械的損傷，使局部牙齦潰破，出現(xiàn)潰瘍、出血，牙周進(jìn)一步萎縮等。牙刷選擇要合理，牙膏也應(yīng)選用藥物牙膏。消除或減少食物嵌塞也是非常重要的。因?yàn)槭澄餁堅(jiān)L(zhǎng)期堆積在牙縫中，壓迫刺激牙齦，使之發(fā)生慢性炎癥，從而更加重了牙齦的萎縮。

三點(diǎn)幫你遠(yuǎn)離牙周炎

1、要養(yǎng)成定期做健康檢查的習(xí)慣。即使口腔毫無(wú)異常，也應(yīng)該半年檢查一次，以便能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，盡早治療。

2、要學(xué)會(huì)正確的刷牙動(dòng)作。雖然刷牙是人們每天必做的功課，但是如果方法不對(duì)，照樣事倍功半，甚至和沒(méi)刷一個(gè)樣。牙刷應(yīng)盡量選擇小頭軟毛的，這樣不易損傷牙齒，刷牙時(shí)，牙刷面和牙面呈45度角。

3、光靠牙刷無(wú)法照顧到牙齒的方方面面，最好每天用牙線和牙縫刷再刷一遍牙。即使沒(méi)有吃東西，也不能省略刷牙這一環(huán)節(jié)，刷牙清除的并不僅僅是食物，更重要的是要清除牙菌斑。

牙周病的營(yíng)養(yǎng)食譜

石膏粳米湯

用料：生石膏 60 克，粳米 60 克，水 3 大碗。

制作：將生石膏、粳米入鍋中加 3 大碗水煮至米熟爛，煮至汁剩約 2 碗時(shí)即可趁熱食用。

功效：清熱瀉火消炎。