磨牙的原因有哪些？如何有效預防磨牙

磨牙雖然對于人體的傷害不大，但畢竟是一種疾病，而它的發生也并不是單方面的，而是多種因素都可引起的癥狀。所以，在日常生活中，我們還是要采取積極的預防措施，保持樂觀的心態與磨牙做斗爭，讓自己不受磨牙的影響。

國內外許多學者對磨牙癥的發病機理進行大量研究后認為，成人磨牙比兒童及青少年磨牙的發病機理更為復雜。口腔疾病在磨牙癥的發病原因中，心理因素往往占據首要位置，當人為了逃避潛意識的心理壓力時，夢中或睡眠中就會出現磨牙現象。

口腔生理學家與心理學家認為，口腔是人體首先興奮的源點，且口腔具有表示緊張、悲觀等情緒的功能。當今社會不僅競爭激烈，而且人們的生活節奏也不斷加快，每個人都試圖驅散生活或工作中的種種壓力。其中最有效的方法就是體力運動和精神轉移，磨牙就是身體通過體力運動轉移壓力的一種表現。中文中“咬牙切齒”就很形象地反映了人憤怒時通過口腔牙齒來發泄的現象。

原因

1、情緒緊張。

是磨牙癥最常見的發病因素。懼怕、憤怒、敵對、抵觸以及其它各種緊張情緒，若因種種原因使患者難以及時發泄表現時，這些情緒在潛意識中周期性地通過各種方式予以表現，磨牙就是表現方式之一。

2、局部因素。

推測如有咬合早接觸時，患者常試圖將此牙面高點磨平，如果這種現象經常發生，久而久之，就會形成磨牙癥

3、全身因素。

與寄生蟲有關的胃腸功能紊亂、兒童營養缺乏癥、變態反應或內分泌紊亂部可成為磨牙癥的發病因素。

4、職業。

有的職業類型有利于磨牙癥的發生。如鐘表工、汽車駕駛員和運動員這些要求精確性很高或精力高度集中的職業有發生磨牙癥的傾向。但其原因尚不明了。

預防措施

1、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。

2、咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴。

3、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。

4、可到體育用品店買護齒套，有助于防止夜間磨牙。

5、磨牙與壓力最有關系，因此放松心情是最好的辦法。

6、減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量。

7、洗溫水澡。

8、寬待自己。

9、學習放松的方法，例如冥想或漸進式放松。

專家表示，人們在日常生活中一定要正確的認識磨牙，從各方面了解磨牙，同時結合以上介紹的各種措施，積極行動起來預防磨牙，將自己患上磨牙的機率降到最低。