防口腔疾病從正確刷牙開始 如何正確刷牙

中國的齲病、牙周病患者眾多。據調查，我國約有6~7億的人患有不同程度的牙病，其中以患齲病為最多，人均有2只齲齒以上，牙周疾病患病率高達80%。而口腔保健的人力、物力、財力十分有限，因此，解決牙病重在預防。

牙齒的很多疾病與人們日常生活中不良習慣有很大關系。如每天刷牙不夠兩次，每次刷牙不夠三分鐘；飯后不漱口，尤其是吃了水果后不漱口；一些小朋友有咬手、咬鉛筆等壞習慣，這些都會造成牙周組織損害，引起一些系統性疾病。日常生活中的吸煙、酗酒等不良習慣不僅對全身健康有害，而且會直接刺激口腔黏膜，導致癌變。

專家建議，最好每半年進行一次口腔檢查。不要等到發生口腔疾病才去治療，對已發生的牙缺損、松動病牙，要到正規口腔醫院診治。

現代很多年輕人都有蛀牙（爛牙），但沒幾個人會知道很多時候誘發舌癌的竟是一顆小小蛀牙的牙根。因此，注意口腔衛生，防止蛀牙是預防舌癌的關鍵。掌握正確的刷牙方法，兒童宜選購一支刷頭小巧、刷毛細軟、毛端圓鈍并富有彈性的兒童保健牙刷，再選購一支含有氟化鈉的單氟牙膏或兼含有單氟磷酸鈉的雙氟牙膏。小兒一次用量約豌豆大，年齡增長可適當增加用量，刷牙時應避免咽下。孩子初學刷牙時，家長應作示范并耐心地教會孩子如何正確刷牙。

刷牙是自我清除牙菌斑的主要手段，設計合理的牙刷和正確的刷牙方法能有效地清除牙菌斑，一般主張每天早晚各刷牙一次，也可午飯后增加一次。但主要強調刷得徹底，不過分強調次數。不正確的刷牙方法不但起不到保健作用，反而還會損傷牙齒和牙齦。

怎樣選擇牙刷

牙刷作為刷牙必不可少的工具尤為重要。在選擇牙刷時，應選用保健牙刷，特點為刷毛柔軟，尖端磨圓或變細的，可減少對牙齦和牙齒的刺激。牙刷的規格很多，原則是選擇牙刷的頭部宜小些，便于在口腔內轉動，且能清潔各個部位的牙面。再則，牙刷柄應有足夠長度，以利握持。

如何正確刷牙

刷牙的方法有多種。一般使用水平顫動法較為適宜。

①將刷頭放于近牙齦緣處，毛束與牙面成45°角，毛端向著根尖方向，輕輕加壓，使毛束末端一部分進入牙齦溝，一部分在溝外并進入鄰面。

②牙刷在原位作上下方向顫動4～5次，顫動時牙刷移動僅約1mm，這樣可將牙齦緣附近及臨面的菌斑揉碎并從牙面除去。

③刷上下牙內側面時，可將刷頭豎起，以刷頭的前部接觸近牙齦緣處的牙面，作上下的顫動。

④依次移動牙刷到鄰近的牙齒，重復同樣的動作。

⑤牙齒咬合牙面可以橫刷。

溫馨提示：全口牙齒應按一定順序刷，勿遺漏，并保證刷到每個牙面。每次移動牙刷時應有適當的重疊以免遺漏牙面，尤其是上下牙齒的內側面。刷牙是每個人每天必不可少的一項個人衛生活動，又保持口腔清潔，保護牙齒的作用。那么是不是所有人都掌握了刷牙的正確方法呢？

用溫水刷牙

大量實驗研究顯示要想保護牙齒，少患牙痛病，推遲牙齒脫落，最好是常年堅持每天用溫水刷牙，不論春夏秋冬或是一天刷幾次牙，都要用溫水，飯后漱口也要用溫水。水溫在35-37℃最佳。

首先，冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，另外牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是在37℃左右。其次，溫水不刺激牙眼，用過熱的水或用涼水刷牙會刺激牙齦，過熱過涼都會引起輕微的牙齦痛。長年用溫水刷牙還要注意一個問題，平時不要吃喝滾燙食物和過涼拔牙的冷食品，這樣可以進一步減少患牙病的風險，保持牙齒健康。