四十歲之后的中年男人養精需五戒:戒酒戒欲

　　40歲以后的男性應當使用中老年男子雄激素缺乏（ADAM）自測表表進行自檢，一旦問卷呈陽性，就應該去醫院檢測體內睪酮水平。如果體內睪酮水平低于標準值，就應當在醫生的指導下采取積極、專業的治療。ADAM表內容如下（對每個問題回答“是”或“否”）：

　　男人四十歲后當心雄激素缺乏

　　睪酮的生理作用廣泛，生殖、泌尿、皮膚、骨骼、肌肉、造血、心血管及神經系統等均有雄激素受體，因此，男性中性腺功能減退癥（LOH）不僅會引發神經過敏、健忘、焦慮、急躁、抑郁等精神心理疾病，更是某些基礎疾病的預兆。男性40歲以后，工作和家庭壓力巨大，同時體內的雄性激素水平隨年齡的增長而逐步降低，生理機能下滑。正如中年女性要重視雌性激素的補充與卵巢的保養一樣，男性步入中年以后，也應該重視補充睪酮。

　　40歲以后的男性應當使用中老年男子雄激素缺乏（ADAM）自測表表進行自檢，一旦問卷呈陽性，就應該去醫院檢測體內睪酮水平。如果體內睪酮水平低于標準值，就應當在醫生的指導下采取積極、專業的治療。ADAM表內容如下（對每個問題回答“是”或“否”）：

　　1.是否有性欲減退？

　　2.是否有體能下降？

　　3.是否有體力和（或）耐力下降？

　　4.是否有身高降低？

　　5.是否有生活樂趣降低？

　　6.是否有憂傷和（或）脾氣不好？

　　7.是否有勃起不堅？

　　8.體育運動能力最近是否有下降？

　　9.餐后是否愛打瞌睡、感到疲憊不堪？

　　10.最近的工作表現是否不佳？

　　評估標準：問題1或問題7或任何3個其他問題回答“是”的定為陽性答卷。如答卷為陽性，建議及早就醫，規范治療。目前治療LOH的主要方法是外源性的補充睪酮，使體內的睪酮水平達到正常生理濃度?！?/P>

　　中醫教你怎樣養“精”

　　男人的根本在于肝和腎。腎為水，肝為木，水能生木，因此男人最根本的還是腎，養腎重在養精。

　　中醫養生學上有男子養精五法：

　　1、寡欲

　　中醫里有，情動則腎動，腎動則精動。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動，這樣心就不動。所以寡欲是男人養腎的第一條大法。

　　2、節勞

　　人不可過度勞累。中醫認為，精成于血，精是血的變現。所以要保護好血。

　　3、息怒

　　怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。

　　4、戒酒

　　酒能夠動血。酒有生發之性的，少飲能調動身體的生發之機，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節制。

　　5、慎味

　　慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養精。中醫里有一句話：五谷最養精。