男人夏季養生的衣食住行

　　男人夏季養生的衣著篇

　　穿得越少越感覺熱

　　夏天里往往是短裙短褲、吊帶裝盛行的季節。不過穿衣服少就涼快的做法有的時候是行不通的，衣服不是穿得越少越好、越薄越好。這是因為夏天反射的紫外線很強烈，如果暴露的皮膚比較多、直接處于強烈的光線下，皮膚就很容易受到傷害。此外，赤膊或穿很少的衣服也不利于汗液的吸收，反而是一些棉質的衣服容易吸汗。此外，當外界溫度和人體溫度接近或超過37℃后，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。暑熱難耐時，男士也不宜打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

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　　男人夏季養生的飲食篇

　　走出誤區是關鍵

　　天熱時大吃冷食夏天吃冷食的確會感到很涼快。但如果大吃冷飲，恐怕腸胃就承受不了了。因為在炎熱天氣里人的體溫受外界影響會偏高，胃腸道代謝旺盛，血液循環快。這個時候如果馬上吃太多冷飲，胃腸道受到大量冷食的刺激會加快蠕動，一是會影響人體對食物營養的吸收，二是可能導致胃腸道功能紊亂，使人肚子疼或拉肚子。

　　正確做法：吃冷飲要有度，注意不要在特別熱的條件下突然吃大量冷飲。

　　口渴時大量飲水夏天北方的氣候炎熱，出汗多，人很容易感到口渴，有的人從外面回來后甚至會一口氣喝下一杯水，這種做法對身體健康也是很不利的。因為這種做法一是會稀釋胃酸，不利于胃酸殺死進入人體的細菌，而且還會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。

　　正確做法：渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

　　不喝白水喝飲料在夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮飲料代替喝水，認為這樣可以更好地補充身體所需要的營養和水分，尤其是冰鎮的果汁、可樂等飲料非常受歡迎。但如果以飲料代替白開水，對人體健康也是有影響的。這是因為很多飲料里含有較多的糖及電解質，不但會對胃產生不良刺激，而且喝得太多會稀釋胃酸，影響其殺菌功能，從而降低人的消化功能，影響消化和食欲。

　　正確做法：夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水。

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　　男人夏季養生的起居篇

　　開空調算是目前最普遍的降溫方式了。使用空調如果不注意經常通風，空氣中就會積聚過多的細菌和二氧化碳，容易使人患上呼吸道感染病。此外，使用空調時如果室內外溫差太大，人體對室內外溫度變化難以適應，會使人的抵抗力下降，容易患上感冒、咽部不適等疾病。此外，還有的人睡在空調的房間里，而且經常一夜不蓋被子，腹部會直接受涼，人體抵抗力會下降，也會使人出現腹瀉。夏天使用空調一是要注意定時通風換氣，保持空氣新鮮；二是要注意溫差不能太大，最好在5℃-8℃之間，最大不能超過10℃。

　　不宜濕著頭發開空調睡覺

　　因為白天要早早出門、上班，很多人不得不選擇在晚上洗澡時洗頭，之后濕著頭發、開著電扇或空調就上床睡覺。結果第二天就會感覺到頭痛乏力，甚至會感冒。這是因為夏天人體本來能量消耗就大，容易疲憊，抵抗力較低，而濕著頭發睡覺，一吹風扇或空調，頭部的血管會收縮，就容易引發上述的頭痛、感冒等疾病，甚至還會引起頭皮下神經炎癥。頭發干了再睡覺。

　　夜晚不宜露宿炎熱的夏季，很多人喜歡晚上睡在外面。但北方的夜間溫度比白天要低，而且有濕氣，人如果露宿在外，睡著后人體處于放松狀態，代謝緩慢，人的抵抗力會有所下降，很容易受涼（晝夜溫差、冷風、露水等），就容易導致頭痛、腹痛、腹瀉、消化不良和關節不適等情況。

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　　男人夏季養生的行為篇

　　太熱時不宜洗冷水澡

　　夏日炎炎，往往動一動就會滿身大汗，尤其在鍛煉后更是大汗淋漓。這種情況下有些人喜歡痛快地 沖個冷水澡，換一身清涼，殊不知這種做法也會對人體造成危害。這是因為人在陽光下或在鍛煉后人體積聚了大量的熱量，如果用冷水快速降溫，皮膚的大量血管會 急劇收縮，全身毛孔迅速閉合，人體積聚的熱量就不能散發出來而是滯留體內，這會增加心臟負擔，還有可能引起高熱、頭部供血不足等，使人頭暈目眩。此外，高 血壓的人血壓容易升高，感冒等疾病也會乘虛而入。將身上的汗擦干或等汗干了后再沖洗。最好飲用些鹽水休息一下再用溫水洗。