男性經常感到疲勞是怎么回事？該怎么調理

現在生活節奏比較快，很多男性總是感覺到全身疲憊，即使經過充足休息仍然不能緩解。若經常感覺到疲勞要引起重視，有可能是疾病在作祟。

男性經常感到疲勞是怎么回事？

1、缺鐵和維生素B12

當缺鐵時，會影響身體組織含氧量，不能讓身體得到所需要的營養。缺鐵時往往伴有貧血而導致疲憊。另外，當身體缺乏維生素B12時會對大腦神經、血細胞和神經系統帶來影響，可以從禽類、蛋類、奶類、肉類和魚類中獲取。

2、睡眠不足

大部分男性疲憊是因為睡眠不足所引起的，成年人每天需要保證有7~8個小時睡眠時間。影響睡眠不足的因素有很多，比如不良的睡眠環境、心理壓力過大或患有疾病等。睡覺前4個小時不能喝濃茶和濃咖啡，保持居住房間空氣流通以及安靜，睡覺前不能玩手機。

3、患有抑郁癥

抑郁癥的主要癥狀有睡眠習慣發生改變以及過度疲勞，另外，也會伴有缺乏感覺動力，對某些事絕望或失去生活樂趣，可通過運動對局部按摩或者藥物的方式來輔助治療疾病。

4、缺乏鍛煉

當缺乏運動時，可降低整體能量水平，長時間躺著或坐著會加劇疲勞感。另外，當男性荷爾蒙分泌發生紊亂時，比如雄性激素水平低會引起疲勞。

5、甲狀腺功能衰退

甲狀腺能分泌甲狀腺激素，調節新陳代謝，當甲狀腺激素過低時會感覺到疲勞，同時伴有情緒低落，大便干結，皮膚干燥，總是感覺到疲勞。

如何調理疲勞？

多注意休息，睡覺前不能做重體力和重腦力勞動，睡覺前可聽聽輕音樂或者泡熱水澡、喝杯牛奶的方式來安眠，消除疲勞感。調整好飲食均衡為身體攝入營養，多補充備足維生素、蛋白質、碳水化合物以及脂肪。另外，可以多做一些簡單運動，比如爬山、打羽毛球、騎行或者打太極拳等來恢復疲勞感。除此之外，也可以選擇正規中醫館對局部按摩，能促進全身血液循環，減輕壓力，緩解疲勞感，同時也具有提神醒腦功效。

溫馨提示

找出引起身體疲憊的原因，并且針對性治療，平時多參加戶外活動來增強體質和精神，每天至少要保證有30分鐘有氧運動。及時調整荷爾蒙分泌紊亂問題，合理補充維生素。若是疲憊不堪，而且伴有體重下降，要及時就醫。