喝酒了還要去跑步？小心帶來這幾種致命危害

跑步是最佳的減肥運動，很多人都有長期跑步的習慣，雖然在剛開始的時候堅持跑步很是痛苦，但是在適應了之后，每天不跑步就仿佛失去了什么東西，非常不習慣。所以有些人為了堅持跑步，在喝酒了之后也一點也不耽誤的去跑步，這樣危害是非常大的。接下來就讓我們一起來了解一下，喝完酒跑步的危害有哪些。

喝完酒跑步有哪些危害呢？

1、肌肉特別的酸痛

喝完酒之后，即使不跑步，第二天渾身也會非常的酸疼，更別說跑步了。酒精會促使肌肉的疲勞，會使肌肉變得更加松弛，肌張力也會有所下降。如果喝完酒以后去跑步，人體的肌肉就會釋放大量的乳酸，第二天肌肉酸痛會非常厲害，甚至要緩一周多才能緩過來。

2、出現脫水的癥狀

喝完酒通常會感到非常的口渴，這是因為人體需要補充足夠的水分來緩解酒精的濃度，本身就處于一個缺水的狀態，如果這時候再去跑步，出了很多汗，使缺水的情況更加嚴重，就會出現脫水的癥狀，患者會感覺更加的疲勞，還會有其他不適的感覺出現。所以，喝酒之后大量的補充水分，休息比運動對身體好。

3、危害心臟健康

喝酒之后人的心率會很快，血壓會升高，心臟的負擔本來就嚴重，這時候如果再去運動，不管是舒緩的運動也好，還是激烈的運動也好，心臟的負擔會變得更加的重。另外，酒精能夠抑制心肌的收縮，喝酒之后心跳會更加的快，如果這時候運動，就會是患上心臟病的風險更加的大。

4、容易發生危險

酒精本身就能麻醉人的神經，喝完酒之后，人們會比較的嗜睡，反應也會更加的遲鈍，如果這時候去跑步，尤其是去戶外跑步就比較容易發生危險和意外。喝完酒之后跑步根本就無法集中注意力，如果是復雜的路況更是應付不來，特別是現在天氣比較寒冷，在室外跑步的時候不小心摔倒，人們因為瞌睡導致在戶外睡著是非常危險的，甚至會把人凍死，這種意外事件在北方的冬天屢屢發生。

追求美的欲望無可厚非，堅持跑步并不意味著每天都要去跑步，喝完酒之后的身體狀況是不適合去跑步的，這時候就要在家休息，等酒完全醒了或者休息好了再開始運動計劃也不遲。