長時(shí)間開車的男性易出現(xiàn)哪些問題？應(yīng)做到這3點(diǎn)來預(yù)防

對(duì)于長時(shí)間駕車的司機(jī)來說，容易誘發(fā)相關(guān)的疾病，比如膝蓋、腰椎以及頸椎會(huì)受到一定的傷害，開車族必須要做好養(yǎng)生工作，預(yù)防疾病的產(chǎn)生。

長時(shí)間開車的男性容易出現(xiàn)哪些問題？

1、腰痛以及聽力減退

長時(shí)間久坐，再加上把車內(nèi)空調(diào)開得很低，就會(huì)引起韌帶炎以及滑膜炎等軟組織炎癥，久而久之，容易引起腰部疼痛問題。另外，一部分人群上車后就會(huì)聽音樂，甚至把聲音開得非常響亮。長時(shí)間高分貝的聽音樂會(huì)對(duì)耳膜帶來很大的沖擊力，甚至?xí)?dǎo)致聽力下降耳鳴耳背等。

2、肥胖以及心血管疾病

長時(shí)間坐在駕駛位上，會(huì)讓大量的脂肪在肚腩部位積存，從而引起身體肥胖，隨著年齡增長，容易患上冠心病、高血壓及心絞痛等疾病。另外，一部分司機(jī)因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣或者身高問題，會(huì)把座位往前或者往后調(diào)。如果座位太往前話，會(huì)讓四肢和腰部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致腰背肌肉以及四肢的酸痛感。

怎么預(yù)防疾病的產(chǎn)生？

1、要掌握正確的開車坐姿

開車時(shí)必須要掌握正確的坐姿，不僅能保持身體的健康，同時(shí)也有利于行車安全。座位的靠背傾斜度不能太小也不能太大，除了注重于舒適度之外，也要考慮到安全性，調(diào)整的時(shí)候，盡可能讓背部處于挺直狀態(tài)。

2、保護(hù)好腿部

座位調(diào)的太前的話，會(huì)讓腿部一直彎曲著，一會(huì)就會(huì)感覺到難受。若是座位調(diào)到太后的話，雖然腿舒服，但是會(huì)影響到踩油門以及剎車。最好的方法是全力踩下自動(dòng)踏板后，能夠讓膝關(guān)節(jié)呈現(xiàn)彎曲狀態(tài)。另外，長時(shí)間駕駛的話，會(huì)讓腰部有明顯的酸痛感，應(yīng)該在腰部做一個(gè)支撐來調(diào)節(jié)腰部問題，防止過度疲勞。

3、選擇合適的頸枕

因?yàn)槊總€(gè)人的人體結(jié)構(gòu)不同，車上的頭枕設(shè)計(jì)風(fēng)格也有很大差異，一部分人群開車的時(shí)候，感覺到頸部空蕩蕩的，時(shí)間久了，會(huì)非常的難受，應(yīng)該選擇合適的頸枕，這樣能提升頸部的舒適度，同時(shí)也提高行車安全。

溫馨提示

司機(jī)的能量和體力消耗比較大，所以飲食應(yīng)該以高蛋白質(zhì)、高維生素、高膳食纖維為主，多吃綠葉蔬菜和水果，期間要多喝淡茶水以及白開水，注意勞逸結(jié)合，不能透支健康，每天要保證有足夠的睡眠。