男性秋季養生多吃哪些水果好？這3種養生效果好

秋季是大豐收的季節，各種水果紛紛上市，比如柑橘山楂梨大棗以及石榴等，不同的水果里面的營養價值不同，對于男性來說，應該根據自己的體質選擇合適的水果。

男性秋季養生多吃哪些水果好？

1、山楂

山楂是所有秋季水果里面含鈣量最高的，里面含有大量的黃酮類物質以及三萜類烯酸，能夠幫助降低膽固醇以及高血壓，特別適合于大量吸煙喝酒以及暴飲暴食的肥胖男性。從中醫的角度上來說，山楂性溫，具有行氣活血以及消食健胃的功效，同時也能夠止瀉降壓，生吃山楂能夠消除身體里面的脂肪，減少了對脂肪的吸收，適合于減肥人群以及脂肪肝的男性。但是對于胃腸道功能虛弱的人群來說，不能大量的生吃山楂，不然會出現胃結石增加患上胃出血以及胃穿孔的幾率，盡量把山楂煮熟或者直接泡茶飲用，具體的方法是把山楂洗干凈切成片放在杯子里面用開水沖泡，能夠稀釋其酸味。

2、柚子

柚子里面含有豐富的碳水化合物，能夠讓男性快速的恢復精力，保持身體所需要的能量，但是每天吃柚子的量不能超過200克，但是碳水化合物容易讓血糖和胰島素激增，引起身體肥胖，尤其是對于心臟病和糖尿病的患者來說要少吃。

3、柑橘

在柑橘里面含有豐富的維生素b1，此類營養元素對于神經系統的信號傳導起著至關重要的作用。從中醫的角度上來說，柑橘具有養陰生精以及促進消化的效果，同時也能夠止咳化痰，特別適合于長時間吸煙以及肺部不適的男性。多余的維生素b1并不會在身體里面儲存，而且會完全的排出體外，每天可以吃兩個柑橘補充身體所需要的營養元素，但是不能吃太多，以免引起身體上火。吃柑橘的時候，不能把外面的白色經絡去掉，中醫認為具有順氣活血以及通絡化痰的效果，能夠輔助治療冠心病以及慢性支氣管炎，適合就咳嗽引起的胸部疼痛的人群。

溫馨提示

除了以上三款水果之外，也可以多吃一些石榴，里面含有豐富的膳食纖維，具有水溶性，吸水膨脹增加了糞便體積，防止發生便秘，同時也能夠緩解腹瀉的問題。另外，要保持規律的作息，避免讓身體過度勞累，注意勞逸結合。