男性精力不足怎么辦？可嘗試做3件事補精氣

男性是壓力最大的社會群體，需面臨工作、生活和社會上的多重壓力，難免讓身體出現異常情況，比如腰酸背痛和性功能下降等。若想消除疲勞感，必須養好精氣，防止精力不足。

男性精力不足有哪些癥狀？

1、腰部疼痛

引起腰部疼痛的原因，主要分為內傷以及過度勞損。內傷也就是先天性不足，經常性生病所引起的氣虛，也有可能是身體過度勞累所引起的。輕者稍微站立或者彎腰，就會有疼痛感，重者腰部沒有任何的力氣。勞損是因為做過重體力負擔引起的，比如長時間保持同一姿勢會引起腎虛，腎虛不能為精神以及體型得到充足的營養，從而讓患者感覺很疲勞，沒有任何精神。

2、頭痛頭暈以及耳鳴

當壓力過大時，會讓患者出現頭痛頭暈、看東西模糊，同時伴有惡心嘔吐，這說明肝臟和腎臟出現異常，因為大腦得不到充足氧氣和血液供應，從而引起頭痛頭暈，這說明出現腎虛了，必須要好好的調養。在正常情況下，晚上幾乎不起夜或者起夜一次，若頻繁起夜說明腎虛了，此類人群必須要增強腎氣。

男性精力不足怎么辦？

1、多運動

因為工作比較繁忙，很少有時間運動，長時間下去會導致高血壓、高血脂及身體肥胖癥等。每天至少要抽出45分鐘的時間，來進行有氧運動，比如快步走、慢跑或游泳等，來幫助分解脂肪，提高基礎代謝率，控制體重。

2、睡覺前泡泡腳

腳被稱為人們的第二心臟，睡覺前使用45℃的溫水來泡腳，每次泡腳20分鐘左右，能夠促進血液循環，達到疏通經絡的功效，同時，也能夠滋補腎經。在泡腳時，可以對腳底進行按摩，因為腳底有涌泉穴，能夠達到強身健體效果。

3、吃枸杞子或者蜂蜜

眾所周知，枸杞子具有溫陽補腎的效果，每天可以把10顆枸杞子放在杯子里面沖泡，能夠充分的吸收里面的營養物質，但不能攝入太多，以免引起身體上火。蜂蜜里面含有人體所需要的氨基酸、糖分、微量元素，具有很好的滋補功效，能幫助精力的恢復。

溫馨提示

男性朋友要養成良好的生活習慣，避免熬夜，充足睡眠，均衡為身體攝入營養，多鍛煉身體來增強體質，保持積極樂觀的心態。