40歲男性要戒掉哪些壞習慣？建議戒掉這3個飲食壞習慣

40歲的男性是生命中的分水嶺，此階段一定要做好保健工作，堅持運動，要有良好的飲食結構，不能亂服用一些藥物，保持良好的心態，才能夠讓身體處于健康狀態。

40歲男性戒掉的哪些壞習慣？

1、吃太甜的食物

糖類是生活中必不可少的甜味劑以及碳水化合物，消耗量是非常大的，但是如果攝入太多的話，會給身體帶來嚴重的傷害，尤其是對于中老年男性來說，胃腸道功能已經減弱，如果大量的吃甜食，會引起腹脹，不利于食物的消化，影響食欲，甚至會影響到身體對營養的吸收，最終可能會形成慢性消化不良等胃腸道疾病。不妨選擇蜂蜜來代替蔗糖，蜂蜜里含有大量的礦物質氨基酸，維生素，同時酶類以及酸類也是非常豐富的，能夠符合人體所需要的比例。

2、吃過咸的食物

正常情況下，血液總量是4000毫升，如果每天吃鹽量超過了6克，那么，會提高血液中的鹽分，為了能夠平衡身體中的比例，勢必會讓水分滲入到血液中，一旦血液增多，就會加重心臟的負擔，同時也會增加對血管壁的沖擊，最終引起高血壓。對于腎臟功能不好以及腎功能衰竭、高血壓、心力衰竭，肝硬化腹水患者來說，千萬不能攝入太多的鹽分。平時炒菜時，盡量不要放過多的鹽及油，每天堅持吃一小碗燕麥粥，來降低血壓和血脂。

3、吃得過飽

中醫認為七分飽三分寒，這句話一點也不假，如果每頓飯都吃得過飽的話，會讓大腦缺氧，身體處于缺鈣狀態。只要不讓身體過度饑餓或飽，就能夠減輕身體的負擔。平時吃飯時要細嚼慢咽，千萬不能暴飲暴食，每口飯菜至少要咀嚼20下，這樣才能夠控制吃飯的速度，同時，也能夠調動消化系統以及味覺器官，為脾胃運轉提供了充裕時間。

溫馨提示

男性朋友，必須要戒掉以上三個壞習慣，不然會增加五臟六腑的負擔，甚至會危及到生命健康，吃飯時要細嚼慢咽，避免暴飲暴食，可以采取少量多餐的原則，每天控制鹽的攝入量，千萬不能超過6克，多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食方面以清淡為主，適當的鍛煉身體來分解脂肪，不能讓身體過度的肥胖控制好體重。