男人睡覺打呼嚕危害大 男人打呼嚕應該怎么辦

睡覺打呼嚕是常見的事，可是有一些人打呼嚕，隔個房間都能聽到，有人說打呼嚕是一種病，得治；而有的人卻說打呼嚕每個人都會，有什么好稀奇的，那是睡得香的表現。其實，有時打呼嚕是疾病的表現，讓我們來說說男人睡覺打呼嚕該怎么應對吧！

男人睡覺打呼嚕危害大，男人打呼嚕應該怎么辦？

1、多鍛煉

現如今很多男性忙于工作，缺乏鍛煉，身體機能會漸漸退弱，導致各種疾病的“入侵”。其實多鍛煉能強身健體，增強抵抗力，抵御疾病，是預防男性打呼嚕的重要條件。

2、減肥

不知道大家有沒有發現，很多肥胖男性打呼嚕的現象較為突出，科學研究表明，肥胖的人更容易打呼嚕，所以肥胖的男性要減肥，加強運動。

3、戒煙戒酒

很多男性喜歡抽煙喝酒，而抽煙會使得呼吸道癥狀嚴重化，加上喝酒，使得打鼾現象加重，最終出現呼吸紊亂的現象，戒煙戒酒可以避免打呼嚕的出現，對身體好處多多。

4、慎用藥物

有些人男性由于各種原因，無法快速入眠導致失眠的現象。在睡前服用安眠藥或者鎮靜藥物，然而這些藥物對呼吸中樞調節有抑制的作用，而抑制呼吸中樞神經會導致打呼嚕的出現，像這類藥物要慎用。

5、治療疾病

有些人打呼嚕現象比較嚴重，這可能是疾病的暗示，所以要特別的注意。像鼾癥病人，這種疾病會出現打呼嚕現象加重、心律紊亂、血粘稠度高，會伴有高血壓、心腦血管疾病的發生，這種疾病要及時服用藥物。

6、漱口液

有一種漱口液能減弱鼾聲的發生，主要是這種漱口液含有樹脂油，能較好地避免咽喉腔黏膜處于制血狀態，這樣打呼嚕的現象就會減弱，可以在臨睡前拿一杯溫水，加入3-4滴漱口液攪拌后漱口。

7、花椒泡水

打呼嚕可以在睡前泡一杯花椒水，在溫開水中加入6-18粒花椒，泡5五分鐘后服下，可以連續服用一個星期，對打呼嚕的現象有幫助。

溫馨提示

有些男性朋友偶爾出現打呼嚕現象，有可能與睡姿、體位有關，所以應及時調整睡眠姿勢，枕頭應放低或者是墊高。