年過60的男性應(yīng)該如何保養(yǎng)五臟？這么做就對(duì)了

中醫(yī)認(rèn)為心臟、肝臟、肺、腎臟、脾臟，不僅僅屬于身體的器官，同時(shí)也是我們?nèi)梭w養(yǎng)生的終極目標(biāo)，隨著年齡的增長五臟需要承受很多的負(fù)擔(dān)，生活中必須要選擇正確的保養(yǎng)方式。

年過60的男性應(yīng)該如何保養(yǎng)五臟呢？

1、保護(hù)肝臟

少量的喝酒確實(shí)能夠活血，但是如果過量的話會(huì)直接傷害到肝細(xì)胞。如果總是生氣壓抑就不能讓肝臟得到一定的舒展，當(dāng)肝氣郁結(jié)勢必會(huì)引起疾病，比如高血壓、胃部疼痛等，在肝臟會(huì)有大量的血液貯存，能夠保護(hù)保持眼睛的明亮。如果長時(shí)間使用電腦、看電視就會(huì)讓眼睛過度，從而引起肝血不足。所以一定要保持心情的愉快，千萬不能有太大的心理壓力，生氣時(shí)間不能超過三分鐘，減少玩手機(jī)的時(shí)間。

2、心臟

只有心臟的血液陽盛才能夠讓臉色變得更加紅潤，一旦心臟出現(xiàn)了問題會(huì)讓人們身體虛弱、心口疼痛等，我們?nèi)梭w最大的勞累也就是心累，如果看不開或者放不下的話，都會(huì)導(dǎo)致五臟六腑的器官調(diào)節(jié)出現(xiàn)失衡。所以一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)心傷，每天中午應(yīng)該靜坐30分鐘，吃完午飯之后千萬不能馬上入睡，平時(shí)可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，陽光充足的時(shí)候曬曬太陽。

3、脾胃

脾胃最害怕的就是受到生冷食物的刺激，生冷的食物會(huì)帶著寒氣直接進(jìn)入身體，從而傷及到了脾臟，暴飲暴食也會(huì)傷害到脾胃。另外如果思慮過多會(huì)傷害到脾氣，影響了對(duì)食物的消化及吸收，生活中的一些西藥以及中藥也會(huì)傷害到脾胃。平時(shí)應(yīng)該多吃一些甘甜的食物，這些食物能夠補(bǔ)養(yǎng)氣血和養(yǎng)脾，比如紅薯或者山藥等，每天早晨選擇小米粥當(dāng)做早餐。

4、肺部

肺部最害怕的就是生活在環(huán)境比較差的地方，長時(shí)間的吸煙會(huì)刺激肺部，如果在空氣不好的地方長時(shí)間停留的話會(huì)導(dǎo)致肺炎或者肺癌的發(fā)生。每天早晨醒來之后可以選擇空氣比較清新的地方做做深呼吸，多吃一些具有潤肺護(hù)肺的食物，比如銀耳或者梨。

5、腎臟

中醫(yī)認(rèn)為腎精主要是決定著身體的生長發(fā)育以及生殖，如果日常生活中喝水太少、吃得太咸、經(jīng)常性的加班熬夜都會(huì)損害腎陰，導(dǎo)致精神不振。所以平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己的心態(tài)，千萬不能有太大心理負(fù)擔(dān)，多吃一些堅(jiān)果，泡茶的時(shí)候可以放一些枸杞子來幫助補(bǔ)腎。

溫馨提示

以上就是小編為大家介紹保養(yǎng)五臟的方法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一日三餐定時(shí)定量，保持積極樂觀的心態(tài)。