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            男性冬季容易抑郁?5個好妙招幫你趕走抑郁!

            2018-12-09 06:03:45      

            冬季草木凋零,陽光比較少,大部分的天氣處于陰蒙蒙狀態,再加上人們的運動量減少,對于工作壓力比較大的男性朋友來說,會讓精神長時間處于緊繃狀態,從而增加了患上抑郁癥的風險。在冬季男性朋友應該多曬曬太陽,調整好飲食,安排好鍛煉的時間就能夠趕走抑郁。

            男性冬季容易抑郁,5個好妙招幫你趕走抑郁!

            1、多曬曬太陽

            因為冬天接受的光照時間比較短,容易讓人們處于憂郁和抑郁狀態,從中醫的角度上來說,抑郁癥主要是因為情緒過于激動,受到了驚嚇,思慮、悲傷過度等所引起的。只要在冬季多曬太陽就能夠提高陽氣,從而達到溫通經脈的功效。

            2、調整好飲食

            冬季的天氣也會容易讓人們處于郁悶狀態,此時可以選擇具有調理脾胃以及理氣解郁的食物。蔬菜類可以選擇洋蔥、蘑菇,雜糧類可以選擇高粱或者蕎麥,水果類可以選擇柑橘類。另外在冬季應該多吃一些富含維生素c以及維生素e豐富的蔬菜和水果,富含維生素b1以及b2的食物也能夠調理人們的情緒。

            3、遵循治療方案

            患者要按照醫生的囑咐來服用藥物,定期的去醫院就診,這樣才能夠檢測到使用藥物的療效,并且及時的調整好方案。

            4、堅持正常活動

            千萬不能讓自己閑下來,一旦閑下來就會認為自己是無用的,從而加劇了抑郁癥。多做一些力所能及的家務以及工作,這樣才能夠提高自信心,防止情緒低落。

            5、要改變心理

            患者要正確對待疾病,同時也要注意情緒、感覺的變化。要有能夠戰勝疾病的信心,避免有消極的心態,可以和陽光積極樂觀的人做朋友,這樣可以得到一定感染力。平時可以和朋友一起聊聊天或者騎行、欣賞音樂,一日三餐定時定量,盡量不要吸煙喝酒,做到早睡早起,適當的參加集體活動或者體育鍛煉來轉移注意力。

            溫馨提示

            雖然抑郁癥只是一種心理上的疾病,但是只要樹立好良好的心態就能夠讓病情得到康復。平時不能有太多的心理負擔,把自己的顧慮和朋友家人說出來,積極尋求心理醫生的疏導,不能把所有的事情全部憋在心里,只要是得到釋放就能夠舒緩心情。陽光充足時可以適當的曬曬太陽,來分泌出快樂的激素。

            (責任編輯:湯秀媚 )

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