男人煙癮難戒怎么辦？教你7招解決戒煙難的問題！

男士抽煙，如果煙齡越長(zhǎng)，煙癮就會(huì)越大，從而對(duì)香煙產(chǎn)生強(qiáng)大的依賴性，因此也就對(duì)身體造成了很大的危害。長(zhǎng)期吸煙造成呼吸系統(tǒng)的損害，能夠引起肺氣腫，嚴(yán)重的可導(dǎo)致肺癌。所以，男士戒煙刻不容緩，一些方法對(duì)男士戒煙有一定的幫助。

那么，男人煙癮難戒怎么辦？教你7招解決戒煙難的問題！

第一、尋找替代品

戒煙后的主要任務(wù)之一，是在不受誘惑的情況下，找到吸煙的替代方法，找一些事情做讓雙手不閑著，刷牙可以創(chuàng)造一種不想吸煙的味道，也可以每天喝茶、或喝咖啡，這樣就減少了想抽煙的欲望。

第二、體重問題

戒煙后，男士的體重會(huì)明顯增加，這是因?yàn)榻錈熀筇岣吡诵玛惔x功能，所以會(huì)增加食欲。因此，戒煙后可加強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)來避免體重增加的問題，運(yùn)動(dòng)量加大可以有效減少脂肪的堆積，戒煙后的男士最好不要吃高脂肪、高熱量的食物。

第三、消除緊張情緒

壓力大的工作環(huán)境是吸煙的主要原因，如果是這樣，就拿走周圍所有的吸煙用具，并改變工作環(huán)境和工作程序。在辦公區(qū)域放一些無糖的口香糖，或是水果，零食或礦泉水，做一些短暫休息，去戶外運(yùn)動(dòng)或鍛煉幾分鐘。

第四、少參加聚會(huì)

第一次戒煙時(shí)，為避免吸煙的誘惑。如果有聚會(huì)，而這些聚會(huì)上很多人都會(huì)抽煙，那么應(yīng)該暫時(shí)避免參加這樣的聚會(huì)，直到可以把煙癮戒掉，才參加這樣的聚會(huì)。

第五、經(jīng)受住吸煙的考驗(yàn)

戒煙后再吸煙并不意味著戒煙失敗了。如果忍不住抽了一口，或者是點(diǎn)了一支香煙，這并不算是戒煙成果徹底失敗，畢竟只是偶爾為之。但是事后要分析自己再吸煙的原因，以避免同樣的情況發(fā)生。

第六、游泳和蒸桑拿

經(jīng)常鍛煉會(huì)有益于調(diào)節(jié)情緒，從而沖淡對(duì)香煙的依賴。游泳是不錯(cuò)的鍛煉，可以令身心得舒展，可有效緩解壓力，而蒸桑拿可以讓自己出汗并燃燒卡路里，從而產(chǎn)生饑餓感，食欲提升也會(huì)減輕對(duì)香煙的依賴。

第七、轉(zhuǎn)移注意力

特別是在戒煙的早期，可以去做一些有樂趣的活動(dòng)，為了轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，不要像往常一樣宅在家中看電視，可以出去逛超市購(gòu)物，多參加各種社會(huì)活動(dòng)和聚會(huì)。或者通過與朋友交談等。

抽煙對(duì)于男性的身體健康危害極大，特別是對(duì)肺部的損害，肺癌的發(fā)生大多與吸煙有極大的關(guān)系，煙齡越長(zhǎng)，患肺癌的機(jī)率越高。所以，為了自身的健康，男士應(yīng)積極戒煙。