男性秋季進補可以吃什么？不同體質進補方法也不同！

秋季天氣涼爽，也是進補調養身體的好時機。進補需要講究很多方面的綜合要求，必須遵循每個季節獨有的特征進行。即使工作再忙碌，也請不要忽視自身的健康狀態。

那么秋天男性應該怎樣進補？

1、每天充足的蔬菜和水果

有研究數據表明，相比女性，大多數男性更偏好食肉，蔬菜和水果的攝入量大部分不足。隨著無情歲月的流逝，飲食的平衡顯得尤為重要，如何保持營養的均衡完善應該是每一個人面臨的養生日常。男性不妨多吃一些新鮮的蔬菜和水果，幫助身體補充充分的微量元素。很多新鮮蔬菜和水果中含有豐富的維生素，對健康的重要性不言而喻，例如西藍花、花椰菜、圓白菜、洋蔥等蔬菜，不僅保障人體對維生素C的需求，還能夠提高人體抵抗感冒病毒的侵害。

2、粗糧營養價值高于細糧

秋天的氣候雖然涼爽宜人，但也更加干燥。這時候人體汗液減少，需要更多的脂肪去應對即將到來的寒冷冬季，所以秋季素有貼秋瞟這么一說，但是如果不采取正確的措施，導致身體脂肪猛烈增加，則會對健康產生嚴重的影響。秋季飲食應該做到巧妙搭配，多吃粗糧，例如紅薯、糙米、玉米等。

3、枸杞泡茶喝

枸杞的養生效果極佳，比較適合男性吃，枸杞可以滋補肝腎、明目養精。但需要注意并不是所有人都適合吃枸杞，應根據自身實際情況選擇合適的劑量。

4、常飲杜仲茶

杜仲泡茶喝具有健肝養腎、強壯筋骨的效果，尤其是隨著年齡漸大腰膝酸軟的患者。杜仲不僅可以泡茶喝，它還和枸杞一樣，用于煲湯、泡酒。

不同體質的進補方法

1、脾虛男

脾虛男進補應以養脾為主，這方面的代表食物有芡實、山藥、蓮子、鱔魚、紅棗等。

2、肝虛男

對于肝虛的男性而言，如何養肝護肝才是關鍵因素，不僅可以通過不熬夜不喝酒等日常良好行為習慣養肝護肝，還可以借助飲食實現，日常三餐中，可以適量增加高蛋白、高維生素的飲食比例。

3、腎虛男性

為了強腎健體，腎虛的男性日常生活中不妨多吃一些蛤蜊、韭菜、蝦、羊肉、甲魚等食物，這些食物溫熱性較強，營養豐富，幫助男性抵抗寒冷和腎虛。

4、虛胖男性

對于虛胖男性，此時需要通過飲食控制過多熱量的攝取，應多吃新鮮蔬菜和水果，少油少咸，加強鍛煉。

健康的身體靠的就是平時一點一滴的良好習慣堅持，膳食跟隨季節變化調整是大體趨勢，只有按照正確的節奏進行，才能擁有健康的體魄。