家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 疾病頻道 > 男科 > 男人 > 保健 > 養(yǎng)生常識(shí) > 正文
            癌癥
            掛號(hào)科室:腫瘤科 同類(lèi)疾病:甲狀腺癌肺癌胰腺癌皮膚癌鼻咽癌

            男性怎么飲食養(yǎng)生?應(yīng)常吃哪些營(yíng)養(yǎng)食物?

            2018-09-20 06:13:00      

            現(xiàn)在有很多男性越來(lái)越注重養(yǎng)生,養(yǎng)生不僅僅是從護(hù)膚、健身開(kāi)始,同時(shí)也要做好日常的飲食習(xí)慣,男性養(yǎng)生的幾大要素有哪些呢。

            男性怎么飲食養(yǎng)生?應(yīng)常吃哪些營(yíng)養(yǎng)食物?

            1、含鉻的食物

            鉻可以促進(jìn)膽固醇的代謝,增強(qiáng)了身體的耐力,在一定情況下也可以促進(jìn)肌肉的生成,避免多余脂肪的聲,避免身體中有多余的脂肪堆積。中年男性一天至少需要50微克的鉻,鉻很難從食物里面獲取,所以可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用含鉻的藥劑。

            2、含維生素a的食物

            維生素a可以提高身體的免疫力,預(yù)防癌癥,保護(hù)了人們的視力,一個(gè)成年男性每天至少要需要1000微克的維生素a,如果過(guò)量食用的話會(huì)對(duì)身體有傷害,含有維生素a比較多的食物有香瓜、胡蘿卜、西紅柿、魚(yú)類(lèi)、乳制品、動(dòng)物的肝臟。

            3、含有維生素b6的食物

            維生素b6可以提高身體的免疫力,能夠防止腎結(jié)石、膀胱癌和皮膚癌的發(fā)生,男性一天就需要兩毫克的維生素b6,這相當(dāng)于12根香蕉的含量,含有維生素b6比較多的食物,主要有香蕉、油梨、葵花籽、馬鈴薯、動(dòng)物的肝臟和肌肉。

            4、維生素c的食物

            維生素c可以提高新生兒免疫力,預(yù)防白內(nèi)障、中風(fēng)、心臟病以及癌癥的發(fā)生,能夠保護(hù)人體的牙齦和牙齒,促進(jìn)了傷口的愈合,治療男性不育。只要堅(jiān)持服用維生素c就可以延緩衰老,葡萄汁、柑橘、青辣椒、花菜、西紅柿里面含有大量的維生素c。

            5、含有維生素e的食物

            維生素e的主要作用就是降低膽固醇,把身體里面的垃圾排出體外,預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生,在花生和扁桃里面含有大量的維生素e。

            6、富含植物纖維的食物

            植物纖維可以加快胃腸蠕動(dòng),降低了膽鹽以及膽固醇的生成,減少了血液中的植酸以及葡萄糖,具有降低血壓的功效,同時(shí)也可以消除一些導(dǎo)致潰瘍的物質(zhì),防止了直腸癌的發(fā)生。人們吃了植物纖維的食物有飽腹感,防止過(guò)剩熱量的沉積,具有減肥的功效,植物纖維可以從芹菜、萵苣、蘋(píng)果、馬鈴薯、卷心菜、胡蘿卜、麥麩里面獲取。

            7、含鋅的食物

            鋅可以有效的保證男性的性能力,治療陽(yáng)痿,而且還可以提高身體的抗病能力,在大豆、火雞、瘦肉里面含有大量的鋅元素。

            溫馨提示

            除了以上營(yíng)養(yǎng)元素之外也應(yīng)該多補(bǔ)充水分,因?yàn)樵谌梭w的細(xì)胞里面是不能缺水的,注意營(yíng)養(yǎng)均衡,戒掉煙酒和不良的生活習(xí)慣。

            (責(zé)任編輯:湯秀媚 )

            相關(guān)文章推薦

              科大夫掛號(hào)引導(dǎo)

              合作醫(yī)生

              相關(guān)問(wèn)答

                主站蜘蛛池模板: 国产在线精品一区二区中文| 国模无码视频一区| 亚洲毛片不卡av在线播放一区| 一区二区在线免费观看| 亚洲永久无码3D动漫一区| 亚洲一区二区高清| 国产亚洲福利精品一区| 无码人妻精品一区二区蜜桃网站 | 精品伦精品一区二区三区视频 | 国产在线一区二区杨幂| 一区二区三区杨幂在线观看| 国产一区二区三区在线2021| 极品尤物一区二区三区| 日本中文一区二区三区亚洲| 日本免费一区二区久久人人澡| 中文字幕精品一区二区2021年| 合区精品久久久中文字幕一区| 无码欧精品亚洲日韩一区| 日韩精品人妻一区二区三区四区| 一区二区手机视频| 精品日韩亚洲AV无码一区二区三区| 国产精品亚洲专区一区| 久久综合九九亚洲一区| 国产一国产一区秋霞在线观看| 亚洲AV无码一区二区二三区入口 | 国产一区二区三区不卡在线观看| 少妇人妻偷人精品一区二区| 在线精品视频一区二区| 精品国产一区二区三区2021| 一区二区三区无码被窝影院| 中文字幕一区二区三区永久| 亚洲综合激情五月色一区| 亚洲高清成人一区二区三区| 国产精品视频一区二区三区| 国产在线精品一区二区三区不卡 | 久久精品国内一区二区三区 | 日韩精品一区二区三区老鸭窝| 亚洲一区二区视频在线观看| 毛片一区二区三区无码| 久久AAAA片一区二区| 亚洲天堂一区二区三区|