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            癌癥
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            男性怎么飲食養(yǎng)生?應(yīng)常吃哪些營(yíng)養(yǎng)食物?

            2018-09-20 06:13:00      

            現(xiàn)在有很多男性越來(lái)越注重養(yǎng)生,養(yǎng)生不僅僅是從護(hù)膚、健身開(kāi)始,同時(shí)也要做好日常的飲食習(xí)慣,男性養(yǎng)生的幾大要素有哪些呢。

            男性怎么飲食養(yǎng)生?應(yīng)常吃哪些營(yíng)養(yǎng)食物?

            1、含鉻的食物

            鉻可以促進(jìn)膽固醇的代謝,增強(qiáng)了身體的耐力,在一定情況下也可以促進(jìn)肌肉的生成,避免多余脂肪的聲,避免身體中有多余的脂肪堆積。中年男性一天至少需要50微克的鉻,鉻很難從食物里面獲取,所以可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用含鉻的藥劑。

            2、含維生素a的食物

            維生素a可以提高身體的免疫力,預(yù)防癌癥,保護(hù)了人們的視力,一個(gè)成年男性每天至少要需要1000微克的維生素a,如果過(guò)量食用的話會(huì)對(duì)身體有傷害,含有維生素a比較多的食物有香瓜、胡蘿卜、西紅柿、魚(yú)類(lèi)、乳制品、動(dòng)物的肝臟。

            3、含有維生素b6的食物

            維生素b6可以提高身體的免疫力,能夠防止腎結(jié)石、膀胱癌和皮膚癌的發(fā)生,男性一天就需要兩毫克的維生素b6,這相當(dāng)于12根香蕉的含量,含有維生素b6比較多的食物,主要有香蕉、油梨、葵花籽、馬鈴薯、動(dòng)物的肝臟和肌肉。

            4、維生素c的食物

            維生素c可以提高新生兒免疫力,預(yù)防白內(nèi)障、中風(fēng)、心臟病以及癌癥的發(fā)生,能夠保護(hù)人體的牙齦和牙齒,促進(jìn)了傷口的愈合,治療男性不育。只要堅(jiān)持服用維生素c就可以延緩衰老,葡萄汁、柑橘、青辣椒、花菜、西紅柿里面含有大量的維生素c。

            5、含有維生素e的食物

            維生素e的主要作用就是降低膽固醇,把身體里面的垃圾排出體外,預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生,在花生和扁桃里面含有大量的維生素e。

            6、富含植物纖維的食物

            植物纖維可以加快胃腸蠕動(dòng),降低了膽鹽以及膽固醇的生成,減少了血液中的植酸以及葡萄糖,具有降低血壓的功效,同時(shí)也可以消除一些導(dǎo)致潰瘍的物質(zhì),防止了直腸癌的發(fā)生。人們吃了植物纖維的食物有飽腹感,防止過(guò)剩熱量的沉積,具有減肥的功效,植物纖維可以從芹菜、萵苣、蘋(píng)果、馬鈴薯、卷心菜、胡蘿卜、麥麩里面獲取。

            7、含鋅的食物

            鋅可以有效的保證男性的性能力,治療陽(yáng)痿,而且還可以提高身體的抗病能力,在大豆、火雞、瘦肉里面含有大量的鋅元素。

            溫馨提示

            除了以上營(yíng)養(yǎng)元素之外也應(yīng)該多補(bǔ)充水分,因?yàn)樵谌梭w的細(xì)胞里面是不能缺水的,注意營(yíng)養(yǎng)均衡,戒掉煙酒和不良的生活習(xí)慣。

            (責(zé)任編輯:湯秀媚 )

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