男人長期抽煙吃哪些東西比較養生？ 應該怎么戒煙？

抽煙幾乎是每個男人都會有的一種習慣，大家都覺得男人抽煙這件事是常態，也是男人的必備條件。但是抽煙傷身這件事大家都知道，所以煙民們在平時要通過一些食物來達到養生的效果，這樣才能避免煙草給人帶來更為嚴重的傷害。

男人長期抽煙吃哪些東西比較養生？

補充維生素

人們在抽煙的時候，煙氣里面會產生一些化合物，而這會讓人體中的維生素ABCE等遭到大幅度的降低，所以經常抽煙的男人們在平時要多吃一些維生素比較多的食物。像花生，豆芽，胡蘿卜和牛奶都是不錯的選擇。

吃堅果和粗糧

這兩種食物中的維生素E比較多的，它能讓抽煙的人患上肺癌的風險減少百分之二十只多，一般來說這樣的食物有榛子，核桃，扁桃，還有粗糧等。

含硒多的食物

一般來說長期抽煙的人會讓身體里面硒元素的成分減少，甚至出現偏低的情況，而這種成分是抗癌防癌不能缺失的一種成分，所以大家在平時要多吃一些含硒的食物，大家可以在平時吃一些動物的肝臟，還有蝦類的食物。

經常喝茶

抽煙的朋友們在平時也不妨多喝一些茶。喝茶可以降低煙給人體造成的傷害，而且還能減少抽煙給人體帶來的病癥發作情況。不過喝茶要選對時間哦，不要在睡覺前去喝茶。

經常抽煙要怎么戒煙？

飯后喝水吃水果：煙民們都有一個特點就是在吃完飯之后都想點上一根煙抽，這種長時間累計下來的習慣，一時半會可能戒不掉，但是大家可以在吃完飯之后先喝點水吃點水果來轉移一下注意力。而且在戒煙的過程中要把煙灰缸，煙收起來，尤其是打火機這種東西最好不要讓它出現在人們面前。

犯煙癮做深呼吸

戒煙的人一定會忍不住犯煙癮的，而在這個時候大家如果能馬上的進行深呼吸運動的話，那么就能有效的緩解這種情況。不過一般阻止犯煙癮情況的時候最好是不要以零食代替，因為這樣時間長了會造成身體肥胖的情況出現。

抽煙的人群在平時務必要補充這些營養素。并且最好的維持健康的方式就是要把煙戒掉，這樣才能讓我們的健康得到維持。另外戒煙一定要徹底，不要戒兩三個月又重新抽了，這樣永遠也戒不掉的。