男性運動后手抖是怎么回事？ 應該如何緩解呢？

大部分的男性喜歡運動，堅持運動有利于加快新陳代謝的速度，提高身體素質，讓身體處于健康狀態，但是有一部分人群運動之后出現手抖的癥狀。

運動后手抖是怎么回事？

1、運動的強度過大

男性在運動的時候身體肌肉就會處于充血和緊張狀態，這是高強度的運動，超過了身體所承受的范圍，那么肌肉器官就會處于超負荷狀態，無法讓肌肉更好的伸縮，造成了肌肉拉傷，自然會出現手痛、手抖、腳抖的癥狀。

2、缺乏運動

很多的白領工作比較繁忙，缺少一定的運動，身體素質差，如果突然劇烈運動的話，比如打籃球、跳繩、快走等就會讓肌肉狀態，突然無法適應這種運動量，從而引起了手抖或腳抖的癥狀。

3、鈣和鎂元素的流失

運動時身體會消耗大量的能量，所以體內的鎂和鈣元素就會流失，若是鍛煉之后沒有為身體及時補充鈣和鎂元素的話，就會低于身體所需標準值，從而讓身體長肌肉出現不適感引起手抖。

4、產生了乳酸

劇烈運動是鈣和鎂就會大量流失，同時也會產生乳酸，乳酸就會堆積在人體內無法在短時間內快速的消化和排出。另外如果在運動之后沒有做拉伸運動的話，那么就會出現手抖和腳抖的情況。

如何緩解呢？

1、熱水泡手

運動后出現手抖大部分是因為肌肉的疲勞引起的，此時可以使用熱水泡手來緩解其疲勞，疏通了局部的血液循環，加快了血液循環的速度。

2、活動、按摩雙手

運動之后要對手部做放松運動，這樣加快了手部肌肉的血液循環，從而緩解了手抖的癥狀，另外也可以通過按摩手部肌肉的方法來疏通肌肉的血液。

3、適當休息

每次運動前要做熱身運動，這樣可以讓身體有適應的過程，運動時要遵循循序漸進的原則，剛開始運動時要把時間控制好，同時持續的時間也不能過長，不然會導致身體處于超負荷狀態。運動完成后也要做拉伸運動來緩解肌肉中產生的乳酸，緩解身體疲勞和不適感。

溫馨提示

男性朋友第一次鍛煉時一定要掌握好時間，可以先采取一些緩和的運動，比如散步、慢跑等，然后再根據自身的體質來選擇打籃球、跳繩、跑步等劇烈的運動。