男性該如何戒煙？養(yǎng)肺多吃這些食物！

現(xiàn)在很多男性都是屬于煙不離手，而香煙對肺部的危害是非常大的，所以經(jīng)常吸煙的男人就要對肺部進(jìn)行保養(yǎng)，才能降低香煙對肺部造成傷害。那么你知道日常男性吃什么可以降低香煙的危害呢？下面一起來看看吧。

1、吃獼猴桃

當(dāng)我們吸煙的話，就很容易消耗體內(nèi)的維生素C，降低肺部的活力，在平時的時候我們就需要補(bǔ)充維生素C，而日常含有維生素C比較多的食物就是獼猴桃了，所以在日常想要保護(hù)肺部的話可以吃些獼猴桃。

2、喝茶

喝茶也可以降低吸煙帶來的危害，因為綠茶里面所含有的物質(zhì)是具有減輕香煙的毒害作用，并且喝茶還能起到利尿的作用，能把香煙所帶來的毒素通過排尿的方式來排出體外，從而讓香煙所攜帶的毒素?zé)o法危害到肺部。

3、銀耳

銀耳是一塊很不錯的食物，不僅可以用來炒菜，也可以用來燉湯或者做成涼品。而根據(jù)中醫(yī)的記載，吃銀耳是能夠起到化痰潤肺，保護(hù)肺部的作用。

4、蘿卜

蘿卜里面含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)我們生吃的話，可以治療因為肺熱引起的咳嗽。所以說在平時的時候，我們可以把蘿卜拿來燉湯或者直接生吃。

5、蓮藕

想要保護(hù)肺部的話，肯定是要吃蓮藕的，因為蓮藕里面含有很多的物質(zhì)，對肺部能起到滋補(bǔ)的作用。而我們?nèi)绻?jīng)常吃蓮藕的話還能起到潤肺止咳的作用。

6、梨

養(yǎng)肺的話肯定是少不了梨這種水果了。梨里面含有很多的水分，具有潤肺生精的作用，并且還可以化痰止咳。當(dāng)出現(xiàn)咳嗽不止的情況還可以采用雪梨燉冰糖來食用，能快速治療因為肺部引發(fā)的咳嗽。

戒煙的方法

1、轉(zhuǎn)移法

想要戒煙的話，可以先采用轉(zhuǎn)移的方法，就是當(dāng)我們想要吸煙的話，可以盡量不去想這個事情，然后去認(rèn)真的做一些事情，讓我們沒有時間去想吸煙。

2、喝水

當(dāng)出現(xiàn)煙癮的時候，我們可以選擇喝水，這樣通過喝水的話可以幫助我們抑制住吸煙的念頭，讓我們不會那么想要吸煙。

3、不去吸煙的場所

正所謂眼不見為凈，所以當(dāng)我們想要戒煙的話，就必須要丟掉跟吸煙有關(guān)的用品，并且不去那種有人吸煙的場合，這樣就不會出現(xiàn)想要吸煙的念頭。

4、制定目標(biāo)法

開始戒煙的時候，我們就要先制定一個計劃，并且跟著去實施，比如每天減少吸煙的根數(shù)量。并且當(dāng)想要放棄吸煙的時候，再想想自己到底努力了多久。