跑步竟然還有這種功用？腎陰虛患者有福了

腎陰虛，為腎虛的一種，是中醫的名詞術語。具體就是指因為腎陰受損，缺少滋養，內生虛熱而出現的癥狀。常因為久病損耗、房事過度、服溫燥損陰的食物過多所致。常出現多夢失眠、腰酸膝痛、耳鳴頭暈、潮熱盜汗、五臟燥熱、舌赤少津無苔、大便干燥、男性早泄遺精、女性經少經閉、體型消瘦等現象。

腎陰虛治療方法是什么？

腎中的精氣需要依賴于水谷精微的供給，才可以獲得持續的充盈成熟。其實我們常說的腎虛主要分為陰虛和陽虛，如果采用食補方式是比較有講究的，進補的時候應對癥用膳，以滋陰降火為原則的治療方式，就能達到明顯得效果。

首先應注重日常生活的起居規律，合理安排工作及生活，加強身體鍛煉，增強體質可以調節工作壓力。食補方面應適當補充營養 ，常吃些能夠增進血液循環的食物如菠菜、芝麻、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、辣椒、堅果、桂圓干、韭菜、蜂王漿、靈芝、 阿膠、紅棗、百合、猴頭菇、草菇、銀耳、黑木耳以及牛羊肉等。個人衛生方面應注意保證足夠的睡眠時間，戒煙戒酒，常飲白開水。生活方面學會多笑，注意保持樂觀的精神狀態，跟人交往可以提升自身素質，合理控制情緒。中醫上的常笑宣肺就是這個道理。一定程度的笑對身體的腹腔、胸腔、肝臟、肌肉等進行不同程度的按摩，起到開胃、生津的作用。另外，還應注意科學保暖，睡前少量飲用紅酒，有利于軟化血管以及新陳代謝的促進，有條件的還可以通過溫泉浴、拔火罐、針灸等方式通經活絡。

慢跑治腎陰虛嗎？

慢跑對治療腎陰虛有一定的效果，最好每天跑30到60分鐘。必要的時候還是要到醫院接受治療。

腎陰虛的輔助治療重點在于運動，患者不僅要對癥使用藥物治療，還需要堅持不斷運動而實現強身健體。每次運動之時，筋、關節等組織也能得到很好的鍛煉，因為這些組織由肝所支配，中醫以肝腎同源之說而得，可見二者的關系緊密相連。合理的健身運動能夠實現舒筋活絡、養筋健骨、強身健腎的奇特效果，加強自身免疫力。而比較適合的運動有慢跑、散步、網球、瑜伽以及太極等方式，如果持之以恒的進行，對健身強體有著非常大的幫助。