男性勃起硬度不夠？試試這4個(gè)方法改善！

大家都知道，男人的陰莖不能勃起就是陽痿，但勃起后不是很堅(jiān)硬又是什么問題呢？據(jù)專家講，現(xiàn)代社會(huì)男人也經(jīng)常遇到這樣的問題，就是因?yàn)樯潮＝]有做到位。那么陰莖勃起后硬度不夠怎么辦呢？

首先：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。強(qiáng)健的身體才是性生活的堅(jiān)強(qiáng)后盾，平時(shí)可以鍛煉骨盆肌及肛門括約肌，這能增強(qiáng)勃起力度和延長(zhǎng)勃起時(shí)間，多做有氧運(yùn)動(dòng)如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉（這樣就會(huì)更有力，更多肌肉，睪丸激素也就會(huì)變更多）。

其次：注重飲食調(diào)理。要控制體重，少酒戒煙，拒絕漢堡及油膩食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子（南瓜子、葵花子、麥子等），一天一根香蕉。

第三：注意手淫的頻率。手淫本身沒有對(duì)于錯(cuò)，這就看你的頻率了，太頻繁就會(huì)壞處多多，影響你的性生活，適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎癥、促使睪丸生產(chǎn)精子讓睪丸變的更有活力，所以當(dāng)沒有正常性生活的時(shí)候可以進(jìn)行適度的手淫，一般一周一次最合適。

第四：保持良好的心態(tài)。這個(gè)可是至關(guān)主要的，心態(tài)一定要擺正，不能因?yàn)橐粌纱蔚牟怀晒蛻n心忡忡的，那樣不好。記住如果性生活產(chǎn)生問題的話不要接著一直嘗試，要休養(yǎng)幾天后等心情舒暢的時(shí)候在試試，不然如果連著試反而會(huì)產(chǎn)生很多問題哦，還會(huì)心理方面不要有疑惑、焦慮、恐懼等負(fù)面壓力，有80%的ED患者都是由心理問題造成的，這樣還會(huì)刺激大腦皮層，形成一個(gè)惡性循環(huán)。

提示：有一些男性天生包皮就過長(zhǎng)，而沒有做手術(shù)之前，龜頭是不會(huì)露在外面的。而且包皮過長(zhǎng)就會(huì)有很多皮垢，導(dǎo)致陰莖發(fā)炎。在這樣的情況下，即便是陰莖勃起，也不會(huì)有足夠的硬度，這一點(diǎn)希望男性朋友們要多多注意。