啤酒肚的真相！減去大肚子要做到這幾點(diǎn)

人一旦踏入中老年，身體的各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)作能力開(kāi)始衰退。然而這個(gè)年齡段的人們由于新城代謝的降低所需能量逐漸減少，但對(duì)各種維生素，礦物質(zhì)和一些營(yíng)養(yǎng)素卻需要得更多了。所以如果人們沒(méi)有對(duì)生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，大部分的人都會(huì)形成啤酒肚！啤酒肚的出現(xiàn)，可能是營(yíng)養(yǎng)不良的一個(gè)信號(hào)，而啤酒肚形成的危害可是不容小覷的！

有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；腦溢血和腦梗塞等的疾病，在啤酒肚男性中也很常見(jiàn)。不僅如此，啤酒肚會(huì)加速衰老，表面看上去會(huì)比正常男人顯得更加氣色不足，還會(huì)降低肝臟分泌的性激素，直接影響男性性能力。還有相關(guān)證據(jù)表示，有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接的關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、腎臟衰竭等，影響著人們的正常生活。

啤酒肚造成的危害雖然的確聳人聽(tīng)聞，但我們也不是沒(méi)有方法去預(yù)防或消除。以下推薦幾個(gè)實(shí)用性的方法，不過(guò)需要有心者愿意為此付出行動(dòng)，擺脫懶癌，輕松減去大肚子：

1、上班期間不要忘記帶水

水是生命之源，同時(shí)也是減肥之路必不可少的神器。現(xiàn)在人們普遍工作碌碌無(wú)為，時(shí)不時(shí)還會(huì)忘記喝水。從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成一日適當(dāng)喝水的習(xí)慣，促進(jìn)體內(nèi)排毒系統(tǒng)的運(yùn)行，加速減肥效率。

2、盡量少在外面吃飯

如今外面的飲食營(yíng)養(yǎng)成分不明確，如果毫無(wú)節(jié)制地食用，要減掉啤酒肚是不可能的。只有盡量少在外面吃飯，食用自己做的不僅健康而且成分自己控制，要形成啤酒肚也是有些困難的。

3、注意酒量

啤酒肚的形成顧名思義離不開(kāi)喝啤酒。如今人們生活水平的提高，喝啤酒已經(jīng)逐漸成為飯前飯后必備的飲料。而要消除啤酒肚最重要的一點(diǎn)是注意酒量。

4、每天運(yùn)動(dòng)，一日三餐

運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體各項(xiàng)機(jī)能的激活效率，一日三餐或少食多餐，加上飯后運(yùn)動(dòng)，啤酒肚的離開(kāi)就不遠(yuǎn)了。

5、盡量不要一個(gè)人進(jìn)食

一個(gè)人進(jìn)食的量會(huì)比多人參與進(jìn)食的量多，原因很簡(jiǎn)單。多一個(gè)人多一份交流。如果你的注意力在與人交流上，那進(jìn)食的飯量就會(huì)因此減少。

啤酒肚并不可怕，可怕的是我們沒(méi)有勇于對(duì)此拼搏的決心。只要我們堅(jiān)持，那啤酒肚造成的各種問(wèn)題我們都可以將其擊斃！