男性健康的9個標準 男性養生保健喝什么好？

健康對每個人來說都是非常重要的，所以在平常生活中要多加注意自己的身體狀況，注意養生保健，對于某些負擔比較重的男性來說，更需要注重平常的生活保健。那么，男性健康有怎樣的健康標準呢？男性養生做什么運動好？男性養生保健適合喝什么茶？下面一起來看看。

男性健康的9個標準

對男性健康各個國家，各個地區，各個民族有不同的認識，也有不同的標準。世界衛生組織認為，男性健康統一的國際標準應從以下幾個方面來確認：

（1）有充沛的精力，能從容不迫應付日常生活和繁重工作，且不感到過分勞累和緊張。

（2）處世樂觀，態度積極，待人處事能包容，不挑剔。

（3）善于鍛煉，睡眠充足。

（4）有很強應激應變能力，適應客觀外界環境的變化。

（5）肌肉豐滿，皮膚有彈性，體重適當，身體勻稱。

（6）頭發有光澤，眼睛明亮，牙齒清潔，無齲齒。

（7）身體各器官功能正常。

（8）能夠抵御感冒和一般傳染疾病。

（9）性器官發育變化與年齡同步，并保持良好的性功能。

男性養生3個運動

1、收腹舉腿

身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。

作用：提高腰腹肌力，擴展胸部，增強呼吸機能。

2、仰臥兩頭起

平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動。

作用：增加腰腹力量，提高身體的協調性。

3、負重踢腿

身體直立一腿支撐（體質較弱的可扶支撐物），另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續進行。做前踢、側踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動；做高凳屈伸時，上體不動，以膝關節為軸做屈伸運動。

作用：主要發展小腿及大腿股四頭肌的力量。

男性養生保健喝什么好？

一、薏苡仁茶

經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分為薏苡仁脂、薏苡仁內酯等，能有效抑制癌細胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病機會。

二、蝦米茶

蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

三、杜仲茶

杜仲性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。

四、龍眼茶

龍眼就有滋陰補腎的功效，建議多吃一些龍眼，會有很好的效果。因為桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些桂圓很有補益。

五、西洋參茶

西洋參為補腎之佳品，具有補氣養陰，清熱生津的功效，和人參有類似的補氣作用，但是少了人參的溫燥之性，用其滋補既可以達到補氣養陰的目的，又可以清熱生津，克服秋燥。