四種鍛煉有助提高男性的性功能

生活壓力的增大，生活節奏的加快，這些種種都使得男性的性功能出現了嚴重的不足，這給男性帶來了很大的困擾。每一位男性對于自己的性能力都十分的在意，因而鍛煉方法增強自己的性能力就成了很多人的選擇，下面就來為您介紹4種男性性功能鍛煉的方式。

1、仰臥起坐

日常做一些仰臥起坐有助于增強腹部的肌肉，首先仰臥著，雙臂彎曲抱于自己的胸前或扣于后勁作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然后放松并重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

2、體育鍛煉

鍛煉能夠幫助強健男性的體魄，使之精力變得旺盛，同時還能增強全身的氧氣含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥，絕對能夠提升性功能。

3、閉目冥想美女相伴

工作至閑暇的時候做片刻閉目冥想，想像自己同一個性感的美女在床上做愛的每一個細節之處，這可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

4、鍛煉性交肌肉

男性下體的根處骨盆肌常被稱為男性的性愛肌肉，鍛煉這一部位的方法就是適當的中斷排尿。通常每天鍛煉個兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下。在此基礎上，可以作一點變化，如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉1個月。