如何補腎更有效？ 男人冬季補腎需做三件事

男性人群中，很多的朋友都存在不同程度的腎虛問題，而現在正值冬季，也正是補腎的好時期，而補腎用飲食食療的方法是最好，最有效也最安全的，除了在飲食上需要合理的調節外，我們在日常起居上也需要做出相應的調整，那么，三餐飲食和日常起居我們應該如何來調節和調整才能讓補腎更有效呢？

日常生活補腎：

1、曬太陽

冬季主收藏，要收藏陽氣而陽光是大自然最大的陽氣，人的頭、背都要多曬曬。因為，頭是陽氣聚集的地方，而曬背溫暖身體，有助于預防感冒，帶動身體陽氣。

2、泡腳

熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養生。腳底分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區。泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，按摩足三里、涌泉穴，使臟腑器官得到更進一步的調節。

3、避免寒涼

大家冬季要注意御寒，多穿衣服。飲食上要吃溫性食物如芝麻、豬腎、黑豆等，炒菜時可以放點花椒、干姜。

對于冬天的進補，防寒和防燥是很重要的，而做好這些養生事宜，飲食自然是最重要的，上面我們介紹的這些補腎美味不止能對補腎起到好作用，還有很不錯的日常保健作用。所以，學會用這些美味食材做一些家常菜，就能享受美味的同時也享受到健康的生活。