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            智能障礙
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            男人提高智力的幾個小運動

            2016-09-10 07:05:56      家庭醫(yī)生在線

            做運動能提升你的腦力嗎?在某些情況下,回答是肯定的。這里是一些建議。下面介紹幾個簡單運動提高你的智力

            提高智力的幾個運動推介

            舉重

            當舉重運動員說舉重讓他們變得強壯時,他們所指的其實并不是大腦中的海馬狀突起。但研究人員最近發(fā)現(xiàn),舉重訓練和認知能力的提高之間確實存在著某些聯(lián)系,但極其細微。

            對智力的影響:忽略不計

            瑜伽

            在面對壓力或收到恐嚇郵件的時候,人們常常會喘不過氣。瑜伽可以改掉這種習慣。在壓力之下,大多數(shù)人都不懂得如何正確地呼吸,如果呼吸不正確,首先受到影響的會是你的記憶力。

            對智力的影響:可能很強

            有氧運動

            如果不想讓大腦逐漸遲鈍,就不要退出你的有氧運動訓練班!有氧運動能幫助老年人增強大腦中的灰質(zhì)和白質(zhì)。而且經(jīng)常進行有氧運動的中小學生們能表現(xiàn)出更強的認知能力。

            對智力的影響:強

            三個平板支撐動作提升身體機能

            1、浮動平板支撐

            屈臂肘部置于肩膀下,雙腿向后伸直,腳尖點地,背部保持平坦,雙手掌心朝上,拇指分別朝兩側(cè),用手肘支撐起整個身體。臀部向上,頭部指向地板,雙手向左右分開幾英寸,整個身體形成一個顛倒的V形。用腳踝向前推,放低臀部收回兩手,回到起始位。重復5次。。這是一個類似霹靂舞的動作,不僅可以調(diào)節(jié)你的平衡性,還能調(diào)動你的核心肌群提高健身效率。

            2、擺臀平板支撐

            屈臂肘部置于肩膀下,雙腿向后伸直,腳尖點地,背部保持平坦,掌心朝上拇指朝兩側(cè),頭部保持不動,背部挺直。從左向右擺動臀部,臀部擺動的同側(cè)手臂適當可跟著稍微移動,總共重復多次次,每側(cè)各一半。

            3、海星平板支撐

            依舊是普通平板支撐的動作預備,屈臂肘部置于肩膀下,雙腿向后伸直,腳尖點地,背部保持平坦,掌心朝上拇指朝兩側(cè),雙腳分開與肩膀同寬。然后漸漸將重心移至一側(cè)的手肘和同側(cè)腳尖,使身體平面垂直于水平,然后沒有支撐的手伸直,并盡量抬高沒有支撐的一側(cè)的腳,每次堅持這個動作一分鐘,然后換另一側(cè)重復。

            (責任編輯:歐家福 )

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