家庭醫生在線首頁 > 疾病頻道 > 男科 > 男人 > 保健 > 養生常識 > 正文
            膽固醇
            掛號科室:肝膽外科 同類疾病:肝病膽囊萎縮膽心綜合征膽道出血膽固醇沉著癥

            警惕男人婚后發胖的5大原因 如何應對婚后發胖

            2016-06-27 09:49:04      家庭醫生在線

            許多男性朋友都有這樣的體會,結婚后會的體重總往上升,為什么呢?眾所周知,肥胖會影響到身體的健康問題,那么如何改善婚后的發胖問題呢?

            男人婚后發胖的5大原因

            被偷懶

            剛結婚的丈夫通常都是一下班便往家跑,因為家里有許多有趣的東西在等著他,從此他就不再參加朋友間的聚會,也不再光顧運動場和體育館。當婚后的脂肪逐漸取代了婚前的肌肉時,基礎代謝變得很慢,此時“喝涼水都會胖起來”。

            被照顧

            不是有女人說最幸福的事“就是天天為他做飯,并看著他把它們一掃而光”嗎。女人天生的“母性”,終于從洋娃娃身上轉移到了老公身上。尤其是看著婚前如“難民”般弱不禁風的老公,女人更是覺得自己責任重大,發誓讓他過上“飯來張口,衣來伸手”的日子。有此賢妻,能不胖嗎?

            被放松

            老婆追到手,再不用擔心戀愛時今天嫌自己邋遢,明天又嫌電話打得少了;就連工作中的矛盾與沖突也不再像過去那樣讓他愁得咽不下飯,因為家里有人分享他的痛苦和快樂。心情放松,吃嘛嘛香。

            婚姻與家庭的壓力

            壓力增大導致激素分泌變化,是婚后男人發胖的重要原因。男人結婚前往往沉迷于“逍遙自在”的“單身貴族”生活,每天考慮的事情比較少,壓力也相對小一些。但是一旦結了婚,成了“一家之主”,那么所有的煩心事和生活的重擔伴隨著責任感一道,就像連綿的秋雨一般,一件件不斷地砸在他們的頭上,而且這時的男人們也大多處在事業的“爬坡期”,于是生活里連同事業上的房子、車子、票子、妻子、孩子,凡此種種共同交織演奏著一曲“壓力的和聲”。

            飲食過于“營養”

            結婚后夫妻雙方更注重飲食的規律與“營養”,營養過剩嚴重。三餐的飲食結構是否合理是瘦身的關鍵。中國人的習慣是把晚餐當作正餐,早上起床太早,來不及做好的吃,中午一般都是在單位隨便解決,只有晚餐大家才有時間坐在一起,做幾個菜,說說一天的新鮮事。大部分家庭的晚餐都會有魚或肉,稍不留神可能熱量就會超標。這樣日積月累很容易長胖,每天多吃一口飯多吃一塊肉所產生的后果是不可想象的。在很多家庭都會出現剩飯剩菜的情況,那個舍不得倒掉的人就會把它吃了,這個人肯定是全家最胖的。

            如何應對婚后發胖

            鍛煉活動,例如散步,使人每小時至少多消耗200卡熱量。它不僅加速活動時的代謝率,而且加快活動以后數小時內的代謝速度。無論多大年齡,鍛煉都能保持骨組織強度,增強心肺功能,改善皮膚彈性和幫助機體吸收營養物質。科學家們認為,99%的人體內都蘊藏著大量的貯備能,鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。

            較好的飲食是吃含低脂肪(少于攝入量的30%)、低蛋白(10%~15%)和較多碳水合物(45%~60%)的食物。碳水化合物提供鍛煉時肌肉所需要的能量。碳水化合物還是纖維素的一個極好來源。纖維素能夠加速食物通過消化道,減少熱量和脂肪的吸收,使胰島素水平穩定,抑制脂肪的貯存,以及降低血中脂肪和膽固醇的水平。

            多喝水。每天應喝水6~8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留,喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液。

            當年齡增大時,身體內部的變化可能會朝兩個方向發展,一方面需要的熱量減少而對剩余的熱量貯存增加;另一方面,機體加工食物和吸收營養成分的能力逐漸減弱。結果,一個45歲的人的食量與20歲的人差不多,但前者攝入的能量更易轉化為體重而不易于營養機體。因此選擇適當的飲食對防止發胖很重要。

            (責任編輯:姚銀康 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 国产精品女同一区二区| 亚洲免费一区二区| 在线播放偷拍一区精品| 亚洲精品国产suv一区88| 色噜噜AV亚洲色一区二区 | 久久精品中文字幕一区| 亚洲欧洲精品一区二区三区| 一区二区三区视频网站| 精品国产日韩亚洲一区91| 无码人妻啪啪一区二区| 台湾无码一区二区| 国产亚洲无线码一区二区| 国模精品一区二区三区| 日韩人妻无码一区二区三区| 美女视频黄a视频全免费网站一区| 亚洲一区二区三区不卡在线播放 | 无码人妻一区二区三区在线 | 国产福利精品一区二区| 久久久精品一区二区三区 | 无码一区二区三区| 99精品国产高清一区二区 | 亚洲国产成人精品久久久国产成人一区二区三区综| 色偷偷久久一区二区三区| 无码人妻AV免费一区二区三区| 亚洲熟女乱综合一区二区| 精品伦精品一区二区三区视频| 国产精品一区二区综合| 日韩一区二区三区视频久久| 日韩社区一区二区三区| 国产一区二区精品尤物| 亚洲国产精品一区二区成人片国内| 亚洲熟女少妇一区二区| 精品无人区一区二区三区在线 | 中日韩一区二区三区| 久久亚洲一区二区| 欧亚精品一区三区免费| 国产精品日韩一区二区三区| 国产成人高清视频一区二区| 国产伦精品一区二区三区| 日韩亚洲AV无码一区二区不卡| 精品香蕉一区二区三区|