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            疲勞
            掛號(hào)科室:體檢保健科 同類疾病:糖尿病抑郁癥癌癥貧血焦慮癥

            上班族用這四招趕走身體疲勞 揉中指可醒腦提神

            2016-06-03 08:07:27      家庭醫(yī)生在線

            人在職場(chǎng),每天都要面臨很大的壓力,可以說是壓力山大。壓力過大會(huì)影響到身體的健康,加上經(jīng)常加班熬夜,使得身體非常勞累,如果身體長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài),那么抵抗力會(huì)減退,疾病會(huì)趁虛而入。

            因而,平時(shí)我們要學(xué)會(huì)放松,緩解疲勞。

            深呼吸

            深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量,提高血氧飽和度,促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外,還可促進(jìn)肺部血液循環(huán),有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。此外,深呼吸還能刺激肺泡牽張器,引起副交感神經(jīng)興奮,從而能放松身體,緩解緊張情緒。

            伸懶腰

            “伸懶腰可健美解乏。”伸頸舉臂是一項(xiàng)伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的鍛煉方式,在短短幾秒鐘內(nèi),可將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增大血液循環(huán)量,改善血液循環(huán)。此外,伸懶腰還能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營(yíng)養(yǎng),從而緩解疲勞,振奮精神。

            另一方面,經(jīng)常做伸懶腰的動(dòng)作還會(huì)拉伸全身肌肉,能有效防止腰肌勞損,及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。

            擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

            人們?cè)诠ぷ髦唷⑵跁r(shí),不妨做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作。這樣不但可以鍛煉胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí),擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng),拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物質(zhì),從而提高抗病抗癌能力。

            揉中指

            辦公室一族在長(zhǎng)時(shí)間地工作之后,很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài)。這時(shí),他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴。中醫(yī)認(rèn)為,此穴對(duì)疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是:先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘,再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘,然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯,就再揉捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯,說明這一側(cè)的肢體較疲勞),直到雙手的疼痛感相等時(shí)即可停止揉捏。

            (責(zé)任編輯:姚銀康 )

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