職場男性怎樣給大腦減壓 午休是減壓的黃金時間

不少職場男性都會感覺工作起來力不從心，總是感覺不在狀態，這其實是腦力下降所致。導致腦力下降的直接原因就是壓力過大，為了能夠振作精神，恢復充滿朝氣的狀態，你就必須學會給大腦減壓。

其實，大腦每天都在發出各種信號告訴你和他：“我的體力要透支了！”大腦像一部需要時刻維護的超級計算機，唯有在生活中使用有益于腦健康的方法，才能打造真正的精英腦力年輕態。

大腦需要零壓力

壓力增大讓男人白天無法集中精力，夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀，它在提醒你需要適當休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大腦保存能量。

減壓醒腦的有氧搏擊。有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運動。在整個運動的過程中，肢體運動幅度的增加有利于改善大腦的應變能力，讓男人隨時可以進入 最佳狀態。在家中也可以進行簡單的搏擊運動：雙腿前后站立，同時在變換位置過程中原地跳動，雙臂環抱，并逐一向前出拳。每次10分鐘，堅持下來就會得到減 壓、健腦雙收獲。

放松的頭部按摩。每隔2小時做一做頭部按摩，不但能夠促進大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭發后輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然后手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。

大腦需要好音樂

身周環境中嘈雜聲太多，分散著你寶貴的注意力，讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂，來陶冶大腦的“情操”。

神奇的莫扎特鋼琴協奏曲。一項國外的健康調查結果指出，莫扎特鋼琴協奏曲可以激活大腦里用來傳輸信號的神經細胞，讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。所以，不妨每天給自己30分鐘時間，緊閉雙目，靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量，定會給自己的大腦一個驚喜。

安靜的催眠曲。這并不僅僅是促進入睡，更能讓大腦適時地徹底平靜下來，將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。

人在職場壓力大，尤其是對男人來說。午休時間你們都在做什么？下面教你幾招充分利用午休時間緩解壓力。

聊天可緩解壓力

即便手中工作還未做完，沒有做到盡善盡美，你也不要一推開飯碗就馬上又投身緊張的工作。適當的神經系統調節會更有利于下午的工作開展。利用午休時間和同事聊天，交流下生活趣聞或者養生心得也是不錯的選擇。如果有特別好的朋友也在附近上班，可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事。聊天暢談類似于心理學上的宣泄治療，是緩解壓力，清除心理垃圾的好辦法。聊天時最好站著。飯后站立15-30分鐘不僅有利于食物的消化吸收，還能防止小肚腩的出現。

爭做午休美容族

利用午休時間，遠離電腦，去附近的醫療美容機構做一些簡單的美容項目，美容的同時還能美美地睡個美容覺，以達到保養身心之目的。這不僅讓自己美麗多一點，心情自然也好一點。良好的精神狀態對下午的工作也很有幫助。一舉兩得。

玩點小游戲徹底放松大腦

辦公族仿佛總有做不完的工作。一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有能讓自己沉浸在快樂中的游戲都是午休時光的好選擇。

做保健操

如果你整個上午除了上廁所都沒離開過自己的座位，趕快起來做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，可以松弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和困乏。你可以彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子，還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢，或者走出辦公室，眺望遠方，深呼吸，可以讓人變得精神起來，同時緩解頸腰椎和眼睛的疲勞。