飯后最好不要馬上運動 飯后不要馬上做的事情

運動是生命的源泉，只有多運動，才會保持身體的健康與活力。平時愛好運動，喜歡鍛煉身體的人就會很有體會，精神抖擻。但是，現在城市生活的快節奏，使得我們的運動時間越來越少，很多人不是不喜歡運動，而是被逼的沒有時間去運動。往往很多人就會千方百計的擠時間去運動。

擠時間去運動，往往就會吃完飯就去了，有的或是去運動就不吃飯了，都是很不科學的。那么，飯前飯后的運動是很有講究的，不然對身體會有害的。

飯后運動危害

首先，我們來了解一下飯后急于運動的危害：我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運動的高峰時期，如果我們飯后立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，飯后運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧，這就是直接體現。

久而久之，這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。

男人飯后不要馬上做這些事情

1、飯后立即睡覺

吃飽飯后，人們會發困、犯懶、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡覺的誘惑，在家的紛紛上床睡覺，在公司的大都趴在桌上睡覺。這其實是一種相當不好的習慣。

一方面，吃飽后，大腦供血不足，發后立即睡覺也無法得到充分休息，睡覺休息的意義也就蕩然無存；另一方面，睡醒后，頭部會出現抽疼等頭疼現象，且有昏沉感。

除此之外，這樣的做法，還會使胃動力不足，增加胃部負擔，特別是辦公室白領趴在桌子上睡覺，會進一步擠壓腹部，造成積食、消化不良等問題。因此，人們飯后要堅決拒絕立即睡覺，建議飯后15-20分鐘再睡覺。

2、 飯后喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。

此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

3、飯后立即洗澡

吃飽飯后，我們體內血液會集中在幫助消化系統對食物的消化上。洗澡會消耗身體一定的熱量，且會促進體表血液循環。因此，如果飯后立即洗澡，體內的集中與腸胃消化的血液會被沖散，回流至體表參與血液循環，導致消化所需要的血液的減少，消化進程難以為繼，容易造成消化不良。

因此，建議人們飯后不要立即洗澡，而應在飯后一個小時后洗澡。

4、飯后立即運動

很多人吃飯后，覺得飽脹，認為運動有助于促進消化和減肥，而這其實只是人們自我感覺的錯誤。飯后立即運動非常不利于健康，很容易引起腹痛、肝臟疼痛等嘗味道疾病。更值得注意的是，飯后立即運動也是闌尾炎高發的時間段，嚴重危及人們的生命健康。

因此，飯后必須禁止立即運動。飯后最適宜做的運動是散步和后背緊貼靠墻站立，不但有益于健康，而且長期堅持，還會取得意想不到的減肥效果。

5、飯后立即伏案工作

現代生活節奏快，壓力大，工作緊張，很多人經常吃完飯后就立即投入工作中。然而，這樣的做法，并不會使工作獲得多大成效，對工作也意義不大。

人在吃飽飯后，體內的血液絕大多數集中在消化系統，造成腦部供血不足。此時立即伏案工作，會造成用腦過度，大腦會逐漸變得麻木、遲鈍，而且集中力也開始渙散，導致工作投入度和效率降低，長此以往，也會對腦造成損害。因此，人們飯后要拒絕立即伏案工作。

6、 飯后立即喝水

吃完飯后，很多人覺得口干，習慣性拿起水喝一口，以解渴，并沖淡口中的食物味道。但是，飯后立即喝水并不利于身體健康。

首先，喝進去的水分會沖淡腸胃消化液，降低其消化能力，容易造成消化不良。除此之外，未經過消化完全的食物直接進入小腸等，容易損傷腸表面黏膜，并引起積食滯脹，使人有肚子不舒暢甚至脹痛感。

因此，建議人們飯后不要立即喝水。怕口渴，可以在飯前喝水或喝湯，可以避免飯后的干渴感，同時還有利于減肥。

7 、飯后吃水果

很多人吃了飯后，尤其吃了比較油膩的食物后，認為吃水果有助于消油膩、清腸胃，且水果營養豐富，對人體有好處，因而養成了飯后吃水果的習慣。

但是，飯后立即吃水果并不具備這樣的作用，反而會增加腸胃負擔，影響消化功能，導致消化不良。想要吃水果，人們需在飯后1-2個小時以后才可以吃。

8、飯后立即吃糖

吃糖能夠迅速提高血液中血糖的濃度，而人在吃飽后，血糖濃度處于最高狀態。

因此，飯后立即吃糖，容易引起高血糖，并導致增大患上糖尿病的幾率，長此以往，對人體健康有害。所以，有飯后吃糖習慣的人需要注意加以改正。當然，當人感到疲勞和饑餓時刻，可以適當吃一點糖補充能力。

9、飯后開車

飯后，人體內的大量血液被用于腸胃消化食物的消耗中，造成大腦暫時性的供血不足，人處于一種疲乏困倦的狀態，反應也變得遲鈍。

因此，飯后立即開車，很容易導致操作失誤，從而引發車禍。因此，為了避免這種狀況的發生，應堅決拒絕飯后開車。