男人冬季如何滋補養生 不同類型男人的進補方案

男人，一個龐大的整日在職場打拼、透支生命的人群，更應成為冬補的目標人群。那么，男性朋友在冬季如何正確滋補養生呢？

體寒腎虛的男性

到了冬天，體寒體質的男性更加容易出現腎虛現象。其實補腎最好的方法就是食療調節。進補方案：通常情況下，男人體寒建議多吃溫性食物、溫熱性水果、涼性水果。

男性日常生活中的溫性食物主要有韭菜、刀豆、芥菜、香菜、油菜子、韭子、香花菜、南瓜、木瓜、高粱、糯米、杏仁、栗子、大棗、胡桃仁、酒、醋、生姜、蔥、大蒜等。溫熱性水果包括山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果、紅毛丹、榴蓮、金橘、水蜜桃、李子、芒果。涼性水果以西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果較為常見。

脾虛的男性

對于脾虛的男性，在冬季進補時應該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉，容易吸收的食品，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

進補方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。條件允許的話可以加入紅棗、枸杞等滋補類食物，效果更佳。

胃不好的男性

對于胃不好的男性，平日進補時應該多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以補胃氣，可以多加攝入。蘿卜、山楂有順氣的作用，淡茶有解脂去膩的作用，經常出現腸脹氣現象的男性可多食用。

進補方案：胃不好的男性在進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養均衡攝入的原則，忌大魚大肉，暴飲暴食，加重腸胃負擔。

推薦冬季男人必選壯陽滋補湯

首烏鴿蛋湯

功效：補肝腎、益精血、烏須發。

口味：爽口清淡 鮮味十足

原料：何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克。

調料：鹽適量

制作方法：將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮。草菇去皮取芯；將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用；用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉約30分鐘，至熟后加入鹽即可。

玉竹赤羊湯

功效：和胃潤中，健脾生津。特別適合脾虛引起的消化不良，可增加食欲。

口味：肉嫩不膻 口味渾厚

原料：玉竹3克，山羊肉200克，陳皮8克，枸杞2克。

調料：鹽、蔥、姜、料酒適量。

制作方法：將羊肉切塊在沸水中焯后，將水倒掉；將所有材料一起及蔥、姜、料酒放入鍋中，加入清水煮至熟軟，燉約40-50分鐘（煲約2個小時），然后加鹽稍煮即可。

鹿茸雞湯

功效：補中益氣 溫理補腎

口味：唇齒留香 開胃暖身

用料：鹿茸3克，嫩雞翅膀肉100克。

制作方法：將嫩雞的翅膀肉洗凈，用4碗水文火煮，煮沸去除泡沫，煮至2碗水便成清湯。鹿茸用1碗水煮成半碗，倒入雞湯內再煮片刻，油鹽調味即可。