5個(gè)弱點(diǎn)成為男人長(zhǎng)壽的門檻 男人9個(gè)防衰老方法

男性想要長(zhǎng)壽要注意的5大弱點(diǎn)。現(xiàn)代男性的壓力很大，有時(shí)間拼命的掙錢，卻沒有時(shí)間享受生命，導(dǎo)致現(xiàn)代男性的身體健康指數(shù)下降，其實(shí)，男性同胞們只要在生活中注意5大弱點(diǎn)，就可以提升身體素質(zhì)，提高生命長(zhǎng)度。

五個(gè)弱點(diǎn)是男人長(zhǎng)壽門檻

前列腺

男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進(jìn)而壓迫膀胱而導(dǎo)致排尿困難。

心臟

在有些西方國家，人們把心血管病稱為“男性疾病”，80%的心血管病都發(fā)生在男人身上。而45歲到60歲之間的中年男性是心肌梗死的高危人群。

胃

男人們喜歡飲酒、抽煙喝咖啡，在餐桌上狼吞虎咽，經(jīng)常暴飲暴食，然而，當(dāng)男人們盡情抒發(fā)時(shí)，胃痛、嘔吐、嘔血……這些疾病也隨之而來。男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。

肝臟

在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化6080酒精，超過此量就會(huì)有害肝臟。另外高脂肪食品對(duì)肝臟也很不利。

直腸

男人進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，在缺少含充分的纖維素食物的同時(shí)，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。直腸癌男性明顯多于女性。

男人防衰老有9個(gè)方法

1、有晨勃，更年輕。清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。

2、常用剃須刀，年輕5歲半。英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

3、7小時(shí)<睡眠<8小時(shí)，壽命最長(zhǎng)。一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。

4、維生素A除眼紋。隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。

5、股四頭肌強(qiáng)，關(guān)節(jié)炎疼痛少。美國梅奧診所研究人員測(cè)試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強(qiáng)的人，關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。

6、干農(nóng)活利長(zhǎng)壽。美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長(zhǎng)壽。

7、多吃菠菜，長(zhǎng)肌肉。男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來更年輕。《美國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長(zhǎng)。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

8、頭發(fā)短顯年輕。男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長(zhǎng)頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

9、每口飯嚼9秒長(zhǎng)壽。《英國醫(yī)學(xué)雜志》近日發(fā)表研究稱，吃飯狼吞虎咽會(huì)使肥胖幾率增加84%，而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)，細(xì)嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒